fara7
•
fara7 :
ابي اسفة بنات بس كتبته ورحت اصلي....سامحوني كنت مستعيلة راح اسوي فيه تعديلاتابي اسفة بنات بس كتبته ورحت اصلي....سامحوني كنت مستعيلة راح اسوي فيه تعديلات
الملاحظات:
طريقة عمل العجة:
2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون
طريقة عمل الصلصة للسلطة :
1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل
السلطة:
مكوناتها:
خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون
* يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم.
*يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم.
*ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا.
*يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم.
*يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام.
*مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم.
هذا الرجيم اخذته من وحدة تراجع عند الدكتورة انشالله يفيدكم النظام
طريقة عمل العجة:
2بيض - 2 هوت دوج او تيركي او مرتديلا - بقدونس - كزبرة - بصل - جبن - زيتون - فلفل بارد - حار - سبانخ - فطر - 2 زيت زيتون
طريقة عمل الصلصة للسلطة :
1-ثلث ماء + ليمون + 2 - 3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + روب قليل الدسم + مايونيز لايت + دبس الرمان(حسب الرغبة) + ملعقة ماسترد (حسب الرغبة)+ 2 بهارات +ملح + فلفل +خل
السلطة:
مكوناتها:
خضروات ورقية + طماط + ملفوف + جزر+ فلفل بارد + شمندر+ فطر + فاصوليا حمرا /بيضاء+2-3 ملعقة ذرة\+ هليون+جبن مبشور+سمسم+زيتون
* يفضل اكل جميع الاجبان و الالبان قليلة الدسم.
*يجب (سلق او شوي بالفرن)جميع اللحوم.
*ممارسة رياضة المشي السريع(40-60) دقيقة في اليوم(مهمة جدا هالنقطة)ترى تعصب الدكتورة اذا مامشيتوا.
*يمكن استبدال العجة بكوب حليب خالي الدسم.
*يمكن اكل توست او 2 شابورة اول 3 ايام.
*مسموح بشرب جميع انواع الكابوتشينو لتروبيكانا 2 باليوم.
هذا الرجيم اخذته من وحدة تراجع عند الدكتورة انشالله يفيدكم النظام
fara7
•
طريقة الدكتورة انها تبي الشخص شوي شوي يقطع الكربوهيدرات
يعني تبتدين اول اسبوعين بالافطار ب2توست وبعدين شابورة وبعدين جريب فروت
يعني كل اسبوعين تختارين افطار
يعني تبتدين اول اسبوعين بالافطار ب2توست وبعدين شابورة وبعدين جريب فروت
يعني كل اسبوعين تختارين افطار
الصفحة الأخيرة
مشكورة
في ملاحظات ؟