السلام عليكن اخواتي العزيزات
انا احبكم وايد .. واحس اني وحده منكم وفيكم .. لاني معاكم من فترة في المنتدى بس مقصرة بمشاركاتي .. وحبيت افيدكم مثل ما استفدت منكم بهالرجيم اللي عطاني اياه د. علي الظن في المستشفى الدولي في البحرين طبعا سويته قبل سنه وكانت النتيجة رهيييبه .. وبعدة معدتي اصغرت وحسيت بنشاط وكملت برجيم ثاني بعدة بس كانت سعراته أكثر وضعفت 16 كيلو .. طبعا ومع الاهمال رجعت وزني:(
المهم اني بهالرجيم واللي مدته اسبوعين نحفت 5كجم تقريبا مع مشي 3 مرات بالاسبوع وصار وزني من 89 الى 84 ،، والرجيم هو
الفطور: موزة واحدة + كوب حليب قليل أو خالي الدسم
الضحى حبة فاكهة + 2 كاسة ماي
الغداء : سلطة + روبه قليلة الدسم او 3 ملاعق كوتج جيز + ربع خبزة لبناني + بيضة مسلوقة + ملعقة طعام زيت زيتون.
" كنت استبدل احيانا البيضة بكوب من الفاصوليا او النخي..الحمص المسلوق"
كنت احمص الخبزة بالفرن واخلط المقادير .. لذيذة مرة
العشاء : كوب روب او حليب قليل الدسم + اربع انواع فاكهة
كنت آخذ( 3 شرائح اناناس ونص موزة وكوب جح وتفاحه)
بين الوجبات ممكن تاخذين بعد حبتين فاكهة وعصير ليمون بالكاندريل ودايت اي نوع وعصير جريب فروت.
اتمنى انكم تستفيدون ولا تنسوني بالدعاء ترا والله محتاجته
جزاكن الله كل الخير.
قلب مهجور @klb_mhgor
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
و يعطيك العافية :26: