سلام عليكم ورحمه الله
ما اطول عليكم بس حبيت افيدكم لان انا كانت الهمه عندي صفر والعزيمه اني اسوي رجيم معدومه مافييييييش
المهم وفي ليله من الليالي زعلت جداااااا من حالتي كسوله ودباوما ثقيله وووكل شي مو حلووووو قلت لنفسي خلااااااااااص وقررت اسوي رجيم وانامترررده
ليش؟
لاني كل مااسوي رجيم اوقف للاسف ما اكمله اطفش لاني
وسبحان الله صباح يوم الاربعاء شفت برنامج يوم جديدلقاء مع دكتور ومر بتجربه السمنه ونحف صراحه كانت الحلقه اكثر من رائعه الله يجزاه خير
تخلي همتتتتتك فوق فوق باذن الله
المهم وسجلت النقاط اللي قالها الدكتور وكتبتها لكم عشان تستفيدون وتنحفون بااذن الله والكلام انا كنت كاتبته رد لوحده كانت تسال عن الحلقه هنا بالمنتدى وحبيت اكتبها لكم في موضوع مستقل عشان تستفيدون اكثررررر وزدت عليها بعض الاشياء تذكرتها بعد ماكتبت الرد للاخت
طبعا كان موضوع الحلقه 0(عقلك ووزنك)
مع ان الدكتور مو اخصائي تغذيه بس يقول العادات ومعتقدات العقل هي اهم اسباب السمنه
=مراحل الرجيم الناجح
في البدايه
يقولك الرجيمات الكيمائيه الاغلب يوقفها ومايكمل الرجيم الانه يسبب له ملل ودوخه ومشاكل وتعب لكذا لازم الواحد يخلي التخفيف والاكل الصحي اسلوب حياه مستمر ياكل اللي يبغى بس ايش؟ وكيف ؟ وكم ؟ ياكل
ياكل اشياء صحيه بقدرالحاجه
ومثل ان الجسم مثل وعاء الماء لو مليته باكثر من حاجته الفائض كله يتكون ويتخزن شحوووووووم
1لازم الاكل يكون مقسم على عده وجبات
2_ لازم الواحديتخلص من العادات الخاطئيه اللي هو يسويها وتسبب سمنته وهذا تمرين عقلي الدكتور قاله انه كان يسويه الى ما تخلص من الاشياء اللي كانت سبب سمنته
+ مثلا تكتبين على بالونه منفوخه الاشياء اللي تسوينها تسبب سمنتك وهي خطاء مثل
ا انك دائما تخلصين صحن كنافه مسقي شيره ماتقاااااومينه
2وصحن كبسه واللحم مع ببسي ماتقومين الى مايخلص
3الشسبسات والمقالي والهمبرجر والوجبات السريعه
المهم كل عاده تتخلصين منها وهذا يرجع لعزمك وهمتك تخلصي من البالونه اللي كتبتيها عليها وبكذا تكونين نجحتي في التخلص منها
(ان شاء الله اكون فهمت التمرين صح وفهمتكوه صح)
2 وللتخلص من العادات الخطاء استحضار الاشياء السلبيه للسمنه (يعني كرهي عقلك فيها) مثل انها
1تسبب ضعف ثقه وضعف عقلي وضعف جنسي
2تسبب امراض السكر
3الثقل في الحركه والنوم والتنفس
4تؤدي للاعاقه
للوصول لاسلوب الحياه الجيد
بعد التخلص من العادات السيئه
لنجعل اسلوب حياتنا صحي ناكل بقدر مانحتاج من السعرات وهذا نحدده بحسب الوزن والطول والجهد المبذول0(يعني كل وحده تشوف كم وزنها وطولهاوتبحث جسمها كم يحتاج من السعرات الغذائيهيوما وطبعا جدول السعرات اطبعيه او اكتبيه ومع الايام تلقائياتكونين حافضتيه) وطبعا كميات الاكل تجزاء حتى مع الايام تصغر المعده
4 اجعلي المشي عاده سعاااااده
لفي البيت امشي امشي يوميا هذا لااااااااااااازم
واذا قدرتي سوي تمارين ورياضه عشان تحرقين من الشحوم واللحوم المخزنه
وبكذا ان شاء الله تنقصين 4 كيلو باالاسبوع ان شاء الله
5 اوزني وزنك اسبوعياحتى اذا نقصتي يزيدك همه وحماس
(0عرفت فألزم )
يعني عرفتي ان هذا هو اسلوب حياتك الحلو اللي بينفعك
ماتسمنين ألزميييييييييييه
موتعتبرين ان هذه فتره رجيم وتنتهي علشان ماترجعين زي اول واكثرررررر
هذا اللي استفدته من الدكتور جزاه الله خير كنت كاتبتها على شكل نقاط وكملتها لكم ورتبتها بااسلوبي وان شاء الله ما اكون نسيت شي مهم
هذا وقال الدكتور ان نشاءالله بعدشهرين بينزل كتابه في المكتبات فيها كل هذا وتجربته مع خسران الوزن واسم كتابه (اضحك على عقلك..لتخسر وزنك) وبس ودمتم سالمين بحفظ الله
الجنه احلى @algnh_ahl
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
يعطيك العافيه يالغلا شفت اللقاء رووووعه
والنقاط اللي دونتيها مهمه جدا تشجع للوصول للهدف النهائي
وخصوصا وقت ماقال عن السعرات تاخذ اقل من الاحتياج واليوم المفتوح تاخذ كل السعرات لانو اوقات باليوم المفتوح نرجع دبل ماخسرنا:04:
الف شكر لك على الموضوع المفيد..وان شاء الله تخسري وزن وتوصلي للمثالي وانتي باتم صحه ...