؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم
اشكركم على مروركم
الرجيم هو مافيه فطور ولاغداء ولاعشاء محدد بس اعطيكم مجموعة من الاكل وانتم تقسموه على وجبه اوجبتين اواكثر
نصف دجاجه او2سمك كبار اوقطعتين لحم مشوي اومسلوق مع 5ملاعق جبن قريش مع خضار مسلوق معسلطه خضراء مع 2ثمرة فاكهه
شاي اوقهوه بدون سكربلبن منزوع الدسم هذا تشربين على كيفك طول اليوم
تشربين 8 اكواب ماء طول اليوم وتشربينقبل كل وجبه كاس ماء
مسمووووح شرب بيبسي دايت
مشي كل يوم لمدة ساعه
ينزل من3 الى 5 كيلو في الاسبوع :icon28:

اختى انت جربتية ونزلتي وهل لازم يكون مع مشى ساعة

اختي بنت الجزيره
اني جربت هذا النظام واستخدمت رياضة المشي لمدة ساعه ونزلني 4 كيلو في اسبوع وبعد الانتهاء منه اكلت رز وهمبرجر ولم يزيد وزني شيئ
اني استخدم انظمة الرجيم للدكتور مصطفى ساري وهي تنزل الوزن بسرعه
وادا تريدين نظام ثاني سوف اكتب لك انظمه اخرى :icon28:

ماشاء الله عليك ----------------وجزاك الله على الافادة