رجيم الساعه 6 او حذف وجبة العشاء

انا بس اخلص قضااي ببدا فيهه ان شاء الله

سمعتت مررررررره حلو وينحف بس انت مثلا صحيتي الصبااح امشي وبعدهاا عادي كلي اهم شي امشي

انا اشوف انه عادي الوحده تاكل في الليل مره وحده بس مو طول الليل سلطات او زبادي وتشرب شاي اخضر او فشار يعني خلي حياتك عاديه جدا عشان ماتحسي بالالتزام وتطفشي وتتركيه بس باسلوب صحي
من باب التعويد عشان لاتملين لان مستحيل الواحد يكمل رح يمل ويحس بالحرمان خاصه ان اللي حوالينه ياكلو عادي
وجهة نظر ياعسل

دفا الامال انا معك بالكلام اللي قلتيه
وعادي اكل معهم واخفف النشويات مرتين بالاسبوع المشروبات الغازية مااشرب الا مررة وحدة بالاسبوع
العشاء احيانا زبادي وكل اسبوعين اطلب من المطعم مع خواتي
وزني كان 70 وبعد اسبوعين 65 بدون رياضة
وان شاءالله بسوي رياضة

ماشالله ياكلي عسل انجززتي تبارك الرحمن
استمري