رجيم الساندوتشات

علاج السمنة والنحافة

هذا الرجيم ينز ل ا كثر من 25 كيلو بشهرين مع الاصرار تصيرين رشيقه باذن لله

الرجيم :

الفطور : ( 1)ساندوتش ( صامولي براو نخاله )محشي بجبنه قليلة الدسم مثلث او شريحه وحده
+ شاي سكر قالب مربع واحد او سكر رجيم على انى ما افضله او ملعقة شاي سكر ممكن اضافة حليب قليل الدسم ( لونا ) حسب الرغبه او كاس حليب خالي الدسم اذا تحبي اضافة نسكافيه لك الاختيار


الغداء : (1) ساندوتش ( صامولي بر ) محشي باي حشوه
بشرط قليلة الدهن مثلا :
دجاج بخضار او لحاله او ببصل وطماطم مع ملعقة صغيره زيت زيتون
او لحم وبعد مطبوخ على كيفك او همبرغر مشوي
اوكباب
او تونه
او لبنه .............................. .........................
*ممكن طبخها حسب ذوق كل وحده ويمكن اضافة الخضار ماعدا البطاطس
+ كاس عصير طازج او الربيع من غير سكراو تروبيكيانا + صحن سلطه


العشاء : لبن زبادى وفاكهه وحده ممكن استبدال الفاكهه بتمرتين فقط

العشاء قبل النوم بساعتين
لو يوم حسيتى بجوع ممكن تخلى العشاء مثل الفطور بس يوم ويوم

*مع مشي لمدة ساعه
منقوووووووووووول لاتبخلو ا في الردود
18
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام الاشبال السته
مشكوووووره
والله يرزقنا الرشاقه
goto2
goto2
........
ranodah
ranodah
الأخت goto 2

نفسي اعرف ايش فايدة النقط اللي تحطيها في ردودك

انت داخلة تعملي دعاية لمبيعاتك بس

لو رديتي برفع الموضوع كان افضل لك
موزبعسل
موزبعسل
الأخت goto 2 نفسي اعرف ايش فايدة النقط اللي تحطيها في ردودك انت داخلة تعملي دعاية لمبيعاتك بس لو رديتي برفع الموضوع كان افضل لك
الأخت goto 2 نفسي اعرف ايش فايدة النقط اللي تحطيها في ردودك انت داخلة تعملي دعاية لمبيعاتك...
والله ياحبيبتي لوكليت كدا اخاف ارجع اللي نقصته ولاعتقدبنقص ولوكيلو لكن ممكن اداقربت من المثالي والف شكرياعسل:26:
موليانا
موليانا
^
^
^
^
^
هههههههههه ضحكتيني اي والله صادقه لي عاد نقط اكتبي لا اله الا الله افضل

يعطيك العافيه على الموضوع اختي وشكله حلو وسهل هالريجيم