رجيم الساندوتشات

هذا الرجيم ينز ل ا كثر من 25 كيلو بشهرين مع الاصرار تصيرين رشيقه باذن لله

الرجيم :

الفطور : ( 1)ساندوتش ( صامولي براو نخاله )محشي بجبنه قليلة الدسم مثلث او شريحه وحده
+ شاي سكر قالب مربع واحد او سكر رجيم على انى ما افضله او ملعقة شاي سكر ممكن اضافة حليب قليل الدسم ( لونا ) حسب الرغبه او كاس حليب خالي الدسم اذا تحبي اضافة نسكافيه لك الاختيار


الغداء : (1) ساندوتش ( صامولي بر ) محشي باي حشوه
بشرط قليلة الدهن مثلا :
دجاج بخضار او لحاله او ببصل وطماطم مع ملعقة صغيره زيت زيتون
او لحم وبعد مطبوخ على كيفك او همبرغر مشوي
اوكباب
او تونه
او لبنه .............................. .........................
*ممكن طبخها حسب ذوق كل وحده ويمكن اضافة الخضار ماعدا البطاطس
+ كاس عصير طازج او الربيع من غير سكراو تروبيكيانا + صحن سلطه


العشاء : لبن زبادى وفاكهه وحده ممكن استبدال الفاكهه بتمرتين فقط

العشاء قبل النوم بساعتين
لو يوم حسيتى بجوع ممكن تخلى العشاء مثل الفطور بس يوم ويوم

*مع مشي لمدة ساعه
منقوووووووووووول لاتبخلو ا في الردود