السلام عليكم انا شفت هذا الرجيم في احدى المواقع قلت اجيبه ليستفيد منه البنات لانه رجيم صحي و متكامل
الاسبوع 1:تنزلي من 4 الى 7 كيلو على حسب الجسم و العمر
الاسبوع 2:2 الى 4 كيلو
الاسابيع التالية : 2 كيلو
النظام :يحتوي النظام على 6 بنود يبقى اكلك طول اليوم نقسمه بالطريقة الي تناسبك
البند 1 الالبان : كوب و نصف حليب خالي الدسم او 2 كوب زبادي لايت
البند 2 النشويات :3/4 رغيف بلدي او 4 ملاعق ارز او حبة بطاطة مسلوقة
البند 3 اللحوم: ربع دجاجة من الصدر مسلوقة او مشوية او سمكة في حجم الكف او قطعة لحم بيتلو بحجم الكف او 2 قطع جبنة قريش في حجم بيضة
البند 4 :بيضة مسلوقة
البنذ 5 الخضروات:كمية غير محدودة من الاتي كرنب - قرنبيط -خيار -سابنخ-طماطم-خس-خرشوف-كوسة-فاصولياء خضرة-بصل -ثوم-جرجير-جزر حبة واحدة فقط
البند 6 الفواكه: تمرة تفاحة متوسطة الحجم او 1موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمترى صغيرة او 300 غ فراولة او 500غ بطيخ او 500 غ شمام او 2 خوخة متوسطة او 3 يوسفي كبيرة او 3 برقوق كبيرة او ا مانجو صغيرة
يتم اختيار صنف واحد من كل بند
التثبيث: فترة التثبيث 4 اسابيع و يعتمد على العودة للنظام الطبيعي بالتدريج
الاسبوع الاول : الرجيم السابق و يوم فري
الاسبوع التاني :يومين فري ما يكون وراء بعض
الاسبوع الثالث:الفري يوم بعد يوم
الاسبوع الرابع يومين رجيم و الباقي فري
و بعدين تاكلين عادي و يفضل علشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم
و ***** الله كل واحدة تنحف و هي تتمتع بالصحة و العافية
ام فضيلة @am_fdyl
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ranodah
•
رجيم روعه مشكورة
j0oory
•
بصراحه مره حلو ولا يجيب دوخه
انا اليوم بديت رجيم من عندي ويشبه له و***** الله بكمل عليه
بس سؤال انتي جربتيه
وكم كان وزنك
وكم خسرتي عليه بالاسبوع
انا اليوم بديت رجيم من عندي ويشبه له و***** الله بكمل عليه
بس سؤال انتي جربتيه
وكم كان وزنك
وكم خسرتي عليه بالاسبوع
ام فضيلة
•
j0oory :
بصراحه مره حلو ولا يجيب دوخه انا اليوم بديت رجيم من عندي ويشبه له و***** الله بكمل عليه بس سؤال انتي جربتيه وكم كان وزنك وكم خسرتي عليه بالاسبوعبصراحه مره حلو ولا يجيب دوخه انا اليوم بديت رجيم من عندي ويشبه له و***** الله بكمل عليه بس سؤال...
انا ما جربته لكن انا شفته في احدى مواقع الخاصة بالرجيم و صحبته قالت انها نحفت 12 كيلو في الشهر و الله انا لعجبني فيه انه فيه جميع العناصر يعني كانكي تاكلي عادي مو قاسي يعني اذا توقفتي منه ما يرجع وزنك دوبل
الصفحة الأخيرة