السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم وكيف الرجيم معكم بعدكم تتخبطون بالرجيمات مثلي هههههههههههههههههههههههه:booo:
الموهيم انا قبل سنه جربت رجيم الاخت سنافيه الله يعطيها العافيه بهالمنتدى اللي هو يعتمد على رجيم الصنف الواحد وجربته ونحفت يمكن 16 كيلوووو بشهرين بس بس تساقط شعري وبشرتي ذبلت
ومن فكيت الرجيم ونا باديه عنايه لشعري والحمدلله تحسن كثير وبنزل لكم عنايتي بشعري بعد ما انحرق من سحب اللون بعد 3 شهور عشان تكون النتيجه واضحه واكون متاكده منها
المهم قررت ارجع لرجيمي اللي نحفني وصرت حديث الساعه بعرس اختي
بس مع تعديل بسيط دخلت على الرجيم كل شي مغذي للشعر اي شي بالرجيم استبدلته بحاجه تفيد الشعر والبشره ومع ذلك بتنحفين بقوووووووووووووه وعلى مسؤليتي انا سويت بحث عن الفيتامينات اللي تفيد شعورنا وشفت الاغذيه اللي تحتوي عليها وادرجتها بالرجيم وببدا فيه من السبت باذن الله وبنزل لكم النتايج كل اسبوع بمارس الرياضه نص ساعه مشي وربع ساعه تمارين وكل اسبوع بنزل لكم وزني
وزني حاليا 80
واطمع يكون 65<<<وزني قبل اجيب بنتي
هذا رجيم السنافيه
أبدأيبأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ
1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلينبأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية
2 - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسنمن الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو
3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زباديمنزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون
4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية
5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأيكمية تحبينها وتحسسك بالشبع
6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواعالخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك
7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون
8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة
9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
10 - تفاح
............................................................
الرجيم بعد التعديل واللي هو مغذي جدا للشعر وسوو بحث عن كل شي استبدلته بتعرفون قد ايش انا ابي مصلحتي وبالتالي مصلحتكم
أبدأيبأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ
- السبت : لبن زبادي منزوع الدسم +خيار+جرجير+ملعقه بذور الكتان باي وقت وباي كميه تحبين
الأحد : عصير الكيوي والاناناس باي وقت وباي كميه تبين
3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + جرجير+ملعقه بذور كتان
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون
4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني عصير كيوي واناناس
5- الإربعاء : تختارين يا البيض او صدر الدجاج كميات مفتوحه طول اليوم بس نوع واحد تختارين
6- الخميس : خضار مسلوقة عباره عن البروكلي والكوسه
7 - الجمعة : سلطة خضراء : تحتوي على الجرجير والخيار والكرنب
8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة
9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + جرجير +بذره كتان
10 - عصير الكيوي والاناناس
11
اليوم الاخير مفتوح بس قبل الساعه 7 تقفلي فمك
الحين بقول لكم عن الاضافات اللي ضفتها وفوايدها للشعر والبشره
اول شي الجرجير واحنا نعرف فوايده سواء بالاكل او بالماساك تنحط للشعر
بذره الكتان غنيه غنيه بالاوميغا 3 المفيد للشعر وبنفس الوقت يقولون تنحف يعني عصفورين بحجر
الفيتامين سي مفيد جدا جدا جدا جدا لصحه الشعر يعطيه لمعه حلوه وحيويه واخترت الكيوي لان فيه فيتامين سي ضعف اللي موجود بالبرتقال وهالشي متاكده منه وبرضوا بنفس الوقت ينحف مع الاناناس
ليش انا اقتصرت على الدجاج والبيض لانها من اهم البروتيات اللي تغذي الشعر من غير السلمون طبعا بس انا كتبت اللي متوافر عند الكل عشان الوحده متتعاجز عن الرجيم:laughing: اتركوا عنكم اللحوم الحمراء
وادر:laughing:جت البروكلي من ضمن الخضار المسلوقه لانها فيها مصدر معم من الفيتامينات المفيده لصحه الشعر والبشره
بابتدي من السبت باذن الله ويوم الثلاثاء اوزن واكتب لكم كم نقصت
على فكره انا بشرب البردقوش كوب على النوم لانه يوزان هرمونات الجسم ويطلع المويه الزايده وسلامتكم
:27:
ضحكه بنتي @dhkh_bnty
عضوة فعالة
رجيم السنافيه ا(لمعدل )وبشرط يكثف شعرك ويطوله يعني خساره وزن وعنايه للشعر
9
5K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا معاكي وبديت فيه من اليوم زبادي وخيار وحمستيني اكثر اني استمر
اذا تقدري تاخذي معاه مكمل غذائي افضل انا بأخذ كبسولات فارمتون
اذا تقدري تاخذي معاه مكمل غذائي افضل انا بأخذ كبسولات فارمتون
الصفحة الأخيرة
وتسلم ايديكي ..انا برضو لازمني عناية بالشعر لانو يتساااقط مع الرضاعه والريجيم