يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم اخواتى الحبيبات
اليكم رجيم نجح مع الكثير و اسال الله ان تستفيدوا عليه
و الله ولى التوفيق
اليوم الأول
الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
العشاء اليومي حبتين طماطم +بيضتين مسلوقتين +نصف حزمة خس واحده+ قطعتين شابوره 0
اليوم الثــــــــــــــاني
الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +فنجان نسكا فيه بالحليب0
العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك +حبة طماطم +برتقاله واحده +شابوره واحده +فنجان نسكا فيه بالحليب 0
اليوم الثـالــــــــث
الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي برتقاله واحده +بيضه مسلوقة واحده +نصف كوب لبن المراعي +حزمة خس واحده0
العشاء اليومي ثلاث قطع خبز التو ست + برتقاله واحده+ شابوره واحده+ فنجان نسكا فيه بالحليب
اليــوم الـرابـع
الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي 150 غرام زبادي المراعي +حبة طماطم +خيار واحده + قطعة شابوره واحده 0
العشاء اليومي 200 غرام لحم ستيك + حبتين طماطم +تفاحه واحده +شابوره واحده 0
اليـوم الخامس
الإفطار اليومي برتقاله واحده+ قطعتين شابوره + فنجان نسكا فيه بالحليب (بدون سكر)0
الغداء اليومي 200 غرام سمك مطبوخ + حبة طماطم + قطعة شابوره 0
العشاء اليومي 250 غرام خضار مطبوخة ( بدون دهن )+ حبتين طماطم +تفاحه واحده + شابوره واحده 0
ملاحظات :
بعدما تنهي اليوم الخامس سينقص وزنك بأذن الله بمعدل 2.5الى خمس كغم ، عليك الاستمرار على هذا البرنامج ولمدة 15 يوما وبنفس الأسلوب والكميه والنوعية ، وبعد 15 يوم سيكون نقصان وزنك بمعدل 10 كغم أو يزيد شريطة أن تزن نفسك يوميا بالصباح لترى كل يوم النجاح بعينيك يوميا بذلك وبعدها سيكون هناك يوما فري لتكسر الرجيم ثم عد للرجيم إلى أن تصل إلى الوزن الذي تريده عندما يمكنك التحكم بنوعية الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائية التي تعطيك سعرات حرارية عاليه وممكن تبديل الشابوره بخبز اسمر من النخالة
منقول
انا بالصراحة الرجيم عجبني وناوية اسوية من بكرى
ومافيه حرمان ومشبع
طبعا اليوم وزني 58
وطولي 154
ابتداء من بكرة
الأربعاء بتاريخ :2011/5/11
وبعطيكم النتيجة بعد 5 ايام
ان كان نزولي حلو عليه
كملت ل15 يوم
انا ماحطيت الموضوع عشان اقولكم اني باسوي رجيم او احد يشاركني عشان لاينحذف موضوعي
بس حبيت تستفيدون منه ويمكن يعجبكم
واكسب دعواتكم الحلوة
يالله كلكم رفعوا لي الموضوع
ياشطورات يارشيقات
والي تجربه لاتنسى توافينا بالنتيجة
واللي جربته لاتبخل علينا وتذكر لنا تجربتها :)
تحياتي
رومآنس (ام علاووي)>>>نكي القديم وحشني
امممم
نسيت لاتنسوا الرياضه
لو تمشون ربع ساعة
قعدوا نططوا سوو اي شئ
اهم شئ حركوا هالشحوم خضوها خض :42: