الرجيم هو:
طوال الأسبوع تأكلين كالاتي
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية
الغداء:
6 حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6 حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل.
**أم أنس** @am_ans_32
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام هموم
•
مسكووووووووووووووووووورة ويسلمووووووووووووووووووووووووووووو علي الموضوع
رووووووعه الرجيمـ بس اريد اسألج هل هو مجرب ولا ؟. ومن صدق ينزل 9 كيلوا في اسبووع؟؟
مكشوورة
مكشوورة
ياعسل انا مادري عنه بصراحه ماجربته لكن شكله ايه ينزل
وان شا الله بجربه بس مادري متىىىىىىى
وان شا الله بجربه بس مادري متىىىىىىى
الصفحة الأخيرة