شوفوا يابنات انا لي اربع ايام من بديت ونقصت الى الحين 2 كيلو

مرحبا يا صبايا

انا من يوم السبت الي راح ابتديت فيه واليوم ربوع بس من جد الرجيم هادا مرة متعب قاعدة استنى يوم الجمعة لانه العشاء راح يكون مفتوح

بس ادعولي اني اخلص فترة الرجيم وافتك

انا وزني 63 ابغى اصير 55

مشكوووورة على الريجيم وجزاكى الله خيرا

مشكورهـ ياقلبي على الرجيم

السلام عليكم


شكرا على البرنامج انا بديت بهذا البرنامج من خمس ايام
هذا صباح يومي الخامس
البارحه قست وزني وانا ناقص 3 كيلوا في اول اربع ايام
طبعا بدون تمرين او اي شئ للحين ما بادي بالتمارين

وانوي استمر في البرنامج للحين ما اخسر 18 كيلوا

انا عندي بعض الاسئله لكوني اول مره اعمل ريجيم

بالنسبه للسلطات
سلطه الخظار شو هي افضل سلطه
شنو مكوناتها ممكن المساعده
النصيحه لكيفيه عملها من قبل المجربين

ونفس الشئ للسلطه الفواكه

المرتديلا الي استخدمها اخلط معاها انا شويه جبنه
ابرش المرتديلا وابرش معها شويه جبنه واستخدم الشوكه للاكل لان بدون خبز فما اقدر اكلها لحالها

هل في هذا الامر مشكله انو اخلط معها شويه جبنه؟

هل اقدر في الصباح اكل كورن فلكس مع حليب قليل الدس ؟ بدل من الخبز التوست؟

مشكورين وان شاء الله من اوصل لل18 كيلوا :icon33: ان شاء الله اكتب لكم واخبركم