رجيم الكربوهيدرات

ريجيم الكربوهيدرات

# يمكن حذف اي نوع من الاطعمة بدون استبدال
# يمكن اكل الخضار بين الوجبات ماعدا الجزر
# يجب شرب الماء في اليوم 10 كاسات

هذا الريجيم يخسر الوزن 8 كيلو خلال اسبوعين
و هو ريجيم غير متعب لانه يتضمن العديد من المواد الغذائية و اللحوم .

الأسبوع الأول :-
(اليوم الأول)
الفطور كل يوم :- حليب خالي الدسم + ملعقة عسل صغيرة + 2 توست محمص + جبنة بيضا + كوب عصير برتقال
الغداء :- سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 2 توست
العشاء :- شوربة خضار + 2 توست + لبنة + حبتين فاكهة

(اليوم الثاني)
الغداء :- أرز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء :- عصير طازج + 2 توست + جبنة بيضاء

اليوم الثالث))
الغداء :- خضار مسلوقة + 2 ستيك + توست
العشاء :- سلطة + تونة + 2 توست

(اليوم الرابع)
الغداء:- كاس رز كبير + اي نوع من الصلصة أو الزبادي
العشاء :- حليب خالي من الدسم + اي نوع من الحلويات + حبة فاكهة

(اليوم الخامس)
الغداء:- سلطة + تونة + 2 توست
العشاء :- بيض مسلوق + سلطة + حبة توست

(اليوم السادس)
الغداء:- خضار مسلوقة + ستيك + حبة توست
العشاء:- حليب خالي من الدسم + 2 توست + لبنة + حبتين فواكه

(اليوم السابع)
الغداء:- دجاج مشوي + سلطة + 2 توست
العشاء:- عصير برتقال + 2 توست + جبنة + خضار

الأسبوع الثاني :-
الفطور لكل الاسبوع :- 2 توست + ملعقة صغيرة لبنة + شاي او حليب خالي من الدسم

(اليوم الأول)
الغداء :- سلطة + 2 توست
العشاء:- سلطة فواكه

(اليوم الثاني)
الغداء:- بيضتين مسلوقة + سلطة + 2 توست
العشاء:- جبنة + 2 توست + حبتين فاكهة

(اليوم الثالث)
الغداء:- ستيك مشوي + خضار مسلوقة
العشاء:- 2 توست + جبنة + خيار + حبتين فاكهة

(اليوم الرابع)
الغداء:- كاس رز مسلوق + سلطة
العشاء:- كاس لبن +خيار

(اليوم الخامس)
الغداء:- دجاج مشوي + سلطة + حبتين توست
العشاء:- سلطة خس + جبن ابيض + حبتين توست + حبة فاكهة

(اليوم السادس)
الغداء:- قطعة ستيك + سلطة + 2 توست
العشاء:- سلطة فواكه

(اليوم السابع)
الغداء:- شوربة طماطم + 3 انواع من الفاكهة
العشاء:- بيضة مسلوقة + 2 توست + خضار
منقول من موقع لك