من المعروفإن الرجيم الكميائي إللي يعتمد أساساً على البروتين هو أنسب رجيم لفصيلة الدم O
على الأقل من واقع تجربتي
بس السؤال هل ينفع رجيم الكربوهيدرات لهذه الفصيلة وفي أحد جربه ونحف عليه لأن عزيمتي صفر أبغى أغير في نوع الرجيم لعل وعسى أتشجع وما أخبص لأن الكميائي سويته زمان ونقصت عليه 12 كيلوبـ6 أسابيع وحاولت أرجعله مره ثانية بس خبصت
اللي جربت ترد علي الله يوفقها دنيا وآخره
صدى القمري @sd_alkmry
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عمري عمر :
انا فصيلة دمي زييك وجربت الكربوهيدرات شهر ونزلت فقط 3 كيلو للاسف لكن خالي فصيلة دمو زيي وعمل الريجيم شهر ونحف 10 كيلو بس انا غلطت غلطة وحدة واكتشفتها متاخر وهي اني كنت اشرب مشروبات غازية دايت وهو ممنوع بالتوفيقانا فصيلة دمي زييك وجربت الكربوهيدرات شهر ونزلت فقط 3 كيلو للاسف لكن خالي فصيلة دمو زيي وعمل...
الله يريحك مثل ماريحتيني وطمنتيني ورزقك دنيا وآخره
فريييز
•
هلا يالقمرات ,,,,
إذا سمحتوا لي أيش هوا ريجيم الكربوهيدرات ,,,,, سوري على اللقافه ,,,,,
وفصيلة دمي زيكم ومشكووره مقدماً.......
إذا سمحتوا لي أيش هوا ريجيم الكربوهيدرات ,,,,, سوري على اللقافه ,,,,,
وفصيلة دمي زيكم ومشكووره مقدماً.......
sweeet77
•
بسم الله الرحمن الرحيم
رجيم الكربوهيدرات ( لمدة تسعة أسابيع ) بحدود 30كيلو جرام لإنقاص الوزن
ملاحظات هامة قبل بدء الرجيم :
1- عدم ممارسة الرياضة قبلنزول الوزن ( 10 ) كيلو جرام .
2 - يمكن إلغاء أي شيء منالرجيم بدون أي تعويض.
3 - الخضراوات يمكن أكلها فيأي وقت وبأي كمية ما عدا الجزر.
4 - الملح يستخدم بكمياتقليلة جداَ.
5 - الدهون ممنوعة .
6 - الفاكهة الممنوعة: الموز,المانجو, التمر, المشمش, العنب.
7 - القهوة والشاي مسموح ولكنبدون سكر.
8 - شرب من ( 8 ) إلى ( 12 )كوب ماء يومياَ .
9 - الأعشاب مسموح بها.
الوزن الحالي
.............................. ..........
الأسبوع الأول:
الإفطار عام لجميع أيام الأسبوع وهو:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + عدد ( 2 )توست مع جبنه بيضاء
نصف كاس عصير برتقال أو قريب فروت
( السبت )
الغداء / أي نوع منالسلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + نصف توست
العشاء / شوربة خضار + 2توست مع لبنة + حبة واحدة من الفاكهة
( الأحد )
الغداء / أرز مسلوق +دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة
العشاء / عصير طازج + 2توست مع جينة بيضاء + 2 فاكهة
( الإثنين )
الغداء / خضار مسلوق +قطعتين ستيك مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست
العشاء / سلطة تونة + 2توست + 1 فاكهة
( الثلاثاء )
الغداء / كأس كبيرة رز +أي نوع من سلطة أو زبادي
العشاء / حليب خالي منالدسم + أي نوع من الحلويات + 1 فاكهة
( الأربعاء )
الغداء / سلطة تونة + 2توست
العشاء / 2 بيض مسلوقة +سلطة طازجة + 1 توست
( الخميس )
الغداء / خضار مسلوق +بيف ستيك + 1 توست
العشاء/ حليب خالي منالدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
( الجمعة )
الغداء / دجاج مشوي +سلطة + 2 توست
العشاء / عصير برتقال + 2توست مع جبنة + خضار
الوزن الحالي
.............................. ..........
الأسبوع الثاني:
الإفطار عام لجميع أيام الأسبوع وهو:
عصير طازج + عدد ( 2 ) توست مع لبنة + خضار
( السبت )
الغداء / بيف ستيك + خضارمسلوقة + 2 توست
العشاء / سلطة لبنة وخيار+ 2 فاكهة
( الأحد )
الغداء / باستا أو أي نوعمن المكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح
العشاء / حليب خالي الدسمأو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 1 تفاحة
( الإثنين )
الغداء / سلطة طازجة معخل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2 توست
العشاء / سلطة تونة بدونزيت + 1 فاكهة
( الثلاثاء )
الغداء / لحمة ( اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست
العشاء / سلطة طازجة +عدد ( 2 ) توست مع لبنة + 1 فاكهة
( الأربعاء )
الغداء / سمك مشوي معليمون + سلطة طازجة + 2 توست
العشاء / سلطة طازجة +عدد ( 2 ) توست مع لبنة + 1 فاكهة
( الخميس )
الغداء / أرز مسلوق + لبنزبادي
العشاء/ عصير طازج + سلطةفاكهة أو حليب خالي الدسم
( الجمعة )
إختيار أي يوم من أيامهذا الأسبوع في الغداء والعشاء مع عدم التبديل أي أخذ الغداء من يوم والعشاء منيوم آخر.
الوزن الحالي
.............................. ............
الأسبوع الثالث:
الإفطار عام لجميع أيام الأسبوع وهو:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة+ شاي أو حليب خالي الدسم
( السبت )
الغداء / سلطة طازجة بدونزيت + 2 توست
العشاء / سلطة فاكهة
( الأحد )
الغداء / 2 بيضة مسلوقة +سلطة طازجة + 2 توست
العشاء / جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة
( الإثنين )
الغداء / قطعة ستيك مشوية+ خضار مسلوقة
العشاء / 2 توست مع جبنةبيضاء + خيار + حبتين فاكهة
( الثلاثاء )
الغداء / كأس أرز مسلوق +سلطة طازجة
العشاء / كأس سلطة لبنوخيار + نوع واحد من الفاكهة
( الأربعاء )
الغداء / دجاج مشوي أومسلوق + سلطة طازجة
العشاء / سلطة خس + جبنةبيضاء + 2 توست + نوع واحد من الفاكهة
( الخميس )
الغداء / سلطة طازجة بدونزيت + 2 توست
العشاء/ سلطة فاكهة
( الجمعة )
الغداء / شوربة طماطم + 2توست + 2 نوع من الفاكهة
العشاء/ بيضة مسلوقة +خضار طازج + نصف توست
الوزن الحالي
.............................. ............
الأسبوع الرابع:
الإفطار عام لجميع أيام الأسبوع وهو:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + ملعقة لبنة مع عدد 1 توست
( السبت )
الغداء / سلطة خضار + 2بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1 توست
العشاء / 1 توست مع لبنة+ 1 تفاحة
( الأحد )
الغداء / سلطة طازجة بدونزيت + قطعة ستيك + 1 توست
العشاء / 2 توست + قطعةجبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة
( الإثنين )
الغداء / سلطة تونة + 1توست
العشاء / 2 فاكهة + سلطةمع جبنة بيضاء + 1 توست
( الثلاثاء )
الغداء / سلطة طازجة +قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1 توست
العشاء / حليب خالي الدسم+ 1 توست مع ملعقة لبنة + 2 فاكهة
( الأربعاء )
الغداء / لبن + سلطة خيار+ كأس أرز مسلوق
العشاء / شوربة خضار + 1توست + 1 فاكهة
( الخميس )
الغداء / خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك + 1 توست
العشاء/ لبن + سلطة خيار+1 توست + 1 فاكهة
( الجمعة )
الغداء / سلطة تونة + 1توست
العشاء/ سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة
الوزن الحالي
.............................. ............
الإسبوع الخامس :
الإفطار عام لجميع أيام الإسبوع وهو :
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج وملعقة لبنة + 2 توست
( السبت )
الغداء / دجاج مشوي +سلطة طازجة + 1 توست
العشاء / حليب خالي الدسمأو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + 2 فاكهة
( الأحد )
الغداء / سلطة تونة بدونزيت + 1 توست
العشاء / 2 فاكهة + حليب خاليالدسم + 2 توست مع لبنة
( الإثنين )
الغداء / بيف ستيك + سلطةطازجة + 1 توست
العشاء / شوربة خضار + 1توست + 1 تفاحة
( الثلاثاء )
الغداء / كأس أرز مسلوق +كأس لبن
العشاء / حليب خالي الدسم+ بيضة مسلوقة + 2 توست + 1 فاكهة
( الأربعاء )
الغداء / دجاج + سلطةطازجة + 1 توست
العشاء / عصير طازج + 2توست مع جبنة + 1 فاكهة
( الخميس )
الغداء / 2 بيضة مسلوقة +سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1 توست
العشاء/ أي نوع حلويات +1 تفاحة
( الجمعة )
الغداء / سلطة تونة + 2توست
العشاء/ 2 بيضة مسلوقة +سلطة طازجة + 1 توست + 2 فاكهة
الوزن الحالي
..............................
الإسبوع السادس :
الأفطار عام لجميع أيام الإسبوع وهو :
كأس حليب خالي الدسم + عسل + 1 توست مع بيضة أو جبنة بيضاء
( السبت )
الغداء / سلطة طازجة ( الملح ممنوع ) + 1 توست
العشاء / سلطة لبن وخيار + 1 توست + 1 فاكهة
( الأحد )
الغداء / سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق
العشاء / 2 توست + 1 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء + 1 برتقال + حليب خالي الدسم
( الإثنين )
الغداء / سلطة طازجة + خضار مسلوق ( مع ليمون وثوم ) + ستيك مشوي + 1 توست
العشاء / 2 توست مع جبنة + عصير طازج
( الثلاثاء )
الغداء / كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار
العشاء / سلطة طازجة + 2 فاكهة
( الأربعاء )
الغداء / سلطة تونة بدون زيت + 1 توست
العشاء / سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم
( الخميس )
الغداء / سلطة طازجة + شوربة خضار + 1 توست
العشاء/ سلطة خس + جبنة بيضاء + 1 برتقالة + 2 توست
( الجمعة )
الغداء / صدر دجاج + 1 توست + سلطة طازجة بخل التفاح
العشاء/ عصير برتقال + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
الوزن الحالي
.............................. ............
الإسبوع السابع :
الأفطار عام لجميع أيام الإسبوع وهو :
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 1 توست مع لبنة
( السبت )
الغداء / سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاج + 1 توست
العشاء / عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
( الأحد )
الغداء / سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت
العشاء / سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
( الإثنين )
الغداء / سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون بدون سكر
العشاء / بيضة مسلوقة + طماطم + 1 توست + حليب + 1 فاكهة
( الثلاثاء )
الغداء / بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست
العشاء / سلطة لبن وخيار + 1 توست
( الأربعاء )
الغداء / فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار
العشاء / 1 توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + 1 فاكهة
( الخميس )
الغداء / 2 فنجان لبن + صدر دجاج
العشاء/ فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء
( الجمعة )
الغداء / سلطة خضار + ستيك + 1 توست
العشاء/ بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج
الوزن الحالي
.............................. ............
الإسبوع الثامن :
الأفطار عام لجميع أيام الإسبوع وهو :
شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة
( السبت )
الغداء / سلطة تونة بدون زيت + 1 توست
العشاء / سلطة فاكهة + عصير برتقال
( الأحد )
الغداء / 2 بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1 توست
العشاء / 1 توست مع لبنة + نوع واحد فاكهة أو شوربة طماطم مع واحد توست
( الإثنين )
الغداء / 1 ستيك مشوي + خضار مسلوقة
العشاء / 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة
( الثلاثاء )
الغداء / كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة
العشاء / كأس لبن وخيار + 1 فاكهة
( الأربعاء )
الغداء / دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة
العشاء / سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة
( الخميس )
الغداء / 1 ستيك + سلطة طازجة + 1 توست
العشاء/ سلطة فاكهة + عصير برتقال
( الجمعة )
الغداء / شوربة طماطم + 1 توست + نوعين من الفاكهة أوسلطة تونة مع 1 توست
العشاء/ بيضة مسلوقة + خضار طازج + 1 توست + حليب قليل الدسم
الوزن الحالي
.............................. ............
الإسبوع التاسع :
الأفطار عام لجميع أيام الإسبوع وهو :
عصير برتقال طازج أو قريب فروت + 2 توست مع لبنة
( السبت )
الغداء / صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم
العشاء / سلطة مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
( الأحد )
الغداء / سلطة تونة بدون زيت + 1 توست
العشاء / سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع واحد من الفاكهة
( الإثنين )
الغداء / خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي
العشاء / سلطة خيار ولبن + 1 توست
( الثلاثاء )
الغداء / كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة
العشاء / 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة
( الأربعاء )
الغداء / بيضة + نصف ملعقة زيت نباتي + 1 توست مع خضار
العشاء / سلطة لبن وخيار + واحد نوع من الفاكهة
( الخميس )
الغداء / شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة
العشاء/ سلطة فاكهة + عصير طازج
( الجمعة )
الغداء / خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي
العشاء/ 2 توست مع لبنة + خضار + 1 تفاحة
الوزن الحالي
.............................. ............
تم بحمد الله
اخدتو من الاخت حوريه بس غير الله يوفقها
بس صراحه لسه ماجربتو عشان بتاكد فصيلتي زيكم الله يسهلنا وننزل عليه
الصفحة الأخيرة
لكن خالي فصيلة دمو زيي وعمل الريجيم شهر ونحف 10 كيلو
بس انا غلطت غلطة وحدة واكتشفتها متاخر وهي
اني كنت اشرب مشروبات غازية دايت وهو ممنوع
بالتوفيق