السلام عليكم ورحة الله وبركاتة
كيف ياحلى صباااايا وحشتوووني من زمان عنكم ؟!!
انا اليوم جاية وناووووية خيرررر خخخخخخخ
ابي اسوي رجيم وببداء السبت بأذن واحد احد وابي احد يبداء معي
اوووكي وهذا الرجيم منقووول بكل تفاصيلة
وشرايكم؟!!
رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
ينقص من الوزن 6كيلو
الافطار كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعين واجباتك على 6 او 5 حصص يوميه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...
وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون او الحبوب الكامله ...
ومن الاختيارات الموجودة :
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...
السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86
ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتك ...
*****************************************
للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..
اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
اصبحت 40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
اصبحت 100 س
اذاحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
اصبحت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
واذا قليل او منزوع راح تكون اقل
والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدك بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وتقدرين تستبدلينهم براحتك
ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...
الله يوفقكم
أنا ان شاء الله احاول ادخل لانو ماعندي جهااز حالين مدري شفيها شاشة اللاب بس بطل عليكم يوميا وبحط يومياتي من يوم السبت 11/4/1431هـ
اشوفكم على خير :)
**شمعه الجلاس** @shmaah_alglas_1
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ههههههههه رجيم الكورن فليكس
تووووووبه يابابا توووووووووبه
مااعيدها ثاني نوووبه
< صارت شاعره من هالرجيم
حبيتبي اذا فصيلة دمك O+
فلاتعبي نفسك
انا سويته امس الثلاثاء < تجربه طازه خخخ
والله العشاء تغصبته .سيكو
واصلاً مايناسبني لاني O+
فريحت نفسي احسن من الشقاء
بدون فايده
مع العلم اني اذا جيت افك الرجيم
ماافكه بسرعه لاني اتحسف
فنصحيه من اخت محبه لاتتهوري اذا فصيلتك مثل فصيلتي
‘،
وبالتوفيق
:26:
ههههههههه رجيم الكورن فليكس
تووووووبه يابابا توووووووووبه
مااعيدها ثاني نوووبه
< صارت شاعره من هالرجيم
حبيتبي اذا فصيلة دمك O+
فلاتعبي نفسك
انا سويته امس الثلاثاء < تجربه طازه خخخ
والله العشاء تغصبته .سيكو
واصلاً مايناسبني لاني O+
فريحت نفسي احسن من الشقاء
بدون فايده
مع العلم اني اذا جيت افك الرجيم
ماافكه بسرعه لاني اتحسف
فنصحيه من اخت محبه لاتتهوري اذا فصيلتك مثل فصيلتي
‘،
وبالتوفيق
:26:
باقة فرح
•
تجربتي معاه خمس ايام ب3 ك حلوه كنت ما احس بالحرمان ابد طبعا طريقتي تختلف 3 وجبات بنهن سناك
اللي هو تفاحه مع حليب خالي نص كوب مع قطع ثلج بالخلاط ههههههههههه احلا ايسكريم طعم طعامه مرتين واحيان يكون العشاء
ودي ابدا معك نتشجع لكن الحلوه شرفت الليله
اللي هو تفاحه مع حليب خالي نص كوب مع قطع ثلج بالخلاط ههههههههههه احلا ايسكريم طعم طعامه مرتين واحيان يكون العشاء
ودي ابدا معك نتشجع لكن الحلوه شرفت الليله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ههههههههه رجيم الكورن فليكس تووووووبه يابابا توووووووووبه مااعيدها ثاني نوووبه < صارت شاعره من هالرجيم حبيتبي اذا فصيلة دمك O+ فلاتعبي نفسك انا سويته امس الثلاثاء < تجربه طازه خخخ والله العشاء تغصبته .سيكو واصلاً مايناسبني لاني O+ فريحت نفسي احسن من الشقاء بدون فايده مع العلم اني اذا جيت افك الرجيم ماافكه بسرعه لاني اتحسف فنصحيه من اخت محبه لاتتهوري اذا فصيلتك مثل فصيلتي ‘، وبالتوفيق :26:وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ههههههههه رجيم الكورن فليكس تووووووبه يابابا...
اختي خلاص من قال انو في حقيقه اصلا لرجيم الفصائل
انا فصيلتي مثلك وسويت رجيم الرز والزبادي
ونزلت كيلوين باسبوع
انا فصيلتي مثلك وسويت رجيم الرز والزبادي
ونزلت كيلوين باسبوع
الصفحة الأخيرة
واتمنى اشوف تجارب البنات