ياسمين_4 @yasmyn_4_2
عضوة جديدة
رجيم اللارداف
اخواتى انا عمله رجيم وبع نزاله 8 ك بس من فوق و من تحت الارداف زى الاول اعمل ايه :eek: :(
3
849
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
إيزيس
•
الغالية ياسمين_4 الأرداف على مر العصور كانت مشكلة المرأة والمهتمين بالرياضة ولمن يقولك شيء مجرب 100% ومفعولة اكيد وهو أنه تطلعي وتنزلي الدرج عدة مرات في اليوم وللمفعول القوي جاولي إنك تطلعي الدرج درجتين درجتين صدقيني إذا إستمريت على هذا التمرين مع الرجيم راح تلاقي نتائج مبهرة والمهم إذا تعبتي توقفي وأكملي بعدين علشان ما يطلعلك عضلات وصدقين أنك راح تشعري أنه الأرداف والأفخاذ إنشدت وعلشان يطمأن قلبك قيسي محيط الأرداف قبل البدء بهذا التمرين ومع الإلتزام بعد 10 أيام قيسي محيط الأرداف مرة ثانية انشاء الله راح تلاقي الفرق .
مافي أحلى من المشي للأرداف
بالإضافه إلى ركوب الدراجه الهوائية ... جداً ممتازة
و إذا قدرتي .. إدهني المنطقه بخل التفاح و إلبسي بنطلون ضيق
و إلعبي رياضه للأرداف بعدين أتحممي
سويها كل يوم أو 3 مرات بالإسبوع ... بالتأكيد راح تفيدك
هذا اللي اقدر أساعدك فيه
و الله يوفقك
تحياتي القلبيه
مافي أحلى من المشي للأرداف بالإضافه إلى ركوب الدراجه الهوائية ... جداً ممتازة و إذا قدرتي .. إدهني المنطقه بخل التفاح و إلبسي بنطلون ضيق و إلعبي رياضه للأرداف بعدين أتحممي سويها كل يوم أو 3 مرات بالإسبوع ... بالتأكيد راح تفيدك هذا اللي اقدر أساعدك فيه و الله يوفقك تحياتي القلبيهمافي أحلى من المشي للأرداف بالإضافه إلى ركوب الدراجه الهوائية ... جداً ممتازة و إذا قدرتي...
عليك بالمشي
الصفحة الأخيرة