رجيم اللقيمات - فهموني يمكن هالعقل يستوعب

الله ينحفك من غير شر والله لو كنت فاهمته كان فهمتك

من فمهي
عباره عن 5-7وجبااات الوجبات هي(تفاحه-شريحه توست -نصف ك عصير-نصف كيس شبش ....)
كل ساعتين تاكلي شي واحدفقط
الوجبه الرئيسيه هي العشاااااااء
لكن
قبلها 20حبه لوزاو15 جوز
تاكلين 5حبات كل ربع ساعه بدون شرب مااااااء (اااااهم شي )
بعدساعه تكوني اكلتي الجوزاواللوز
ياااالله العشاء(مسميهاالوجبه المرحه) مو متااااااكده منه (ك رز-وخضاروقطعه بروتين وقطعه حلى (والافضل تركها)
اتمنى اني افدتك

رررررررفع

شوفي يا قلبي أنا باديه من 3 أسابيع و شكليا يقولو لي نحفانه بس شوي طبعا لانه على الميزان وزني ثابت والسبب بالنسبه لي غالبا لان وزني قريب المثالي بينما انتي أتوقع حتلاحظي النتايج من أول أسبوع ****لله أذا التزمت صح
بس من ناحيه الريجيم ترا مره مريح ولا فيه تعب ولاتحسي أصلا أنك عامله ريجيم يعني تاكلي من اللي ياكله اهل البيت طبيعي بس المهم في هالريجيم كمية الاكل و وقته أما النوعيه أبد مو مهم كلي اللي يريحك
طبعا من أو ما تصحي تبدأي باللقيمات لغاية نهاية اليوم تكون الوجبه المفرحه والاحسن تكون أخر وجبه عشان ما تخبصي بعدها <<< النظام البطيء
أو أنك يكون أكلك طول اليو م لقيمات بدون وجبه مفرحه <<<< النظام السريع
بالنسبه لعدد اللقيمات تكون 5 مع الوجبه المفرحه بالبطيء
أما السريع تكون 12 لقيمه اذا ما جمعتي اللقيمات أما اذا جمعتيها تكون لقيمتين كل 4 ساعات يعني المجموع 8
تيب نجي لطريقة الحساب
انا بقولك بطريقة أمثله عشان تفهمي أكثر
الفطوور أما نص صامولي أو ربع رغيف أو حبه توست + أي حشوه معاها بيض أو جبن أو عسل أو حلاوه طحينيه أو تونه أي شي ببالك أو نفسك فيه أو نص كوب كورن فليكس<<<هذي تعتبر لقيمه لو ضاعفتي الكميه تحتسب لقيمتين بس ما تزيدي عن لقيمتين
الغدا
اذا كانت صينيه مكرونه أو اي نوع تاخذي زي نص الكف أو اذا رز تاخذي نص كوب اللي هو 250 مل الكوب يعني تاخذي 125 مل أو اذا ايدام تاخذي ربع رغيف وتغمسي فيه <<,هذي لقيمه واذا ضاعفتي كميتها صارت لقيمتين
السناك
3تمرات +نص كوب قهوه أو 30 جم شوكلاته أو حلا زي علبة الكبريت أو حبة فاكهه أو حبة خضار أو 3 حبات بسكويت أو شابوره << لقيمه
بالنسبه للعشا يكون نفس الغدا غالبا يكون نفس الفطور
ملاحظات
بين كل لقيمه ولقيمه ساعتين واذا جمعتي لقيمتين خلي بينهم 4 ساعات

بالنسبه ليه ماكنت أخذ وجبه مفرحه عشان كذه ما أقدر أقيم المقدار بالظبط فما كتبت كم كميتها

ولاني ماكنت أكلها فمقسم حبات اللوز على طول اليوم حبتين بعد كل لقيمه

طبعا على كلام البنات والدكتور أنه النظام السريع ينحف أسرع من البطيء

أهم شي تكثري مويه قبل كل وجبه بربع ساعه كاستين مويه وبعد الاكل بساعه تبدي كمان تشربي مويه لموعد اللقيمه اللي بعدها

الرياضه مو ضروريه الابعد فتره من الريجيم شهرأو أكثر عشان لا ترهقي نفسك بالبدايه وتكوني تعودتي على كمية اللقيمات

مقدار الكوب اللي نقيس فيه 250 مل


****لله تكوني فهمتي على شرحي واذا تبغي اي توضيح انا حاضره <<< وترا هذا كله من موضوع حرمه ثانيه وتجارب البنات
أهم شي ماأبغا منك غير الدعاء بانه الميزان يتحرك للنازل ويفرح قلبي يارب أمييين

وسوي بعد تمارين الخمس ميل شوفيها باليوتيوب واقصري الصوت فيه موسيقى وخوذي مقاسات جسمك قبل واستمري عليها وباذن الله تفرقين عن اول