تحياتي لكم
عزيزاتي
في رجيم للموظفات؟؟
الدوام طويل من 8 الى 5 ..
ممكن تفيدوني برجيم للموظفات
تحياتي
سمانة
سمانة @sman_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
افطر كوب لبن خالي الدسم او نسكافيه اوشاي بللبن +ربع رغيف اي جبن لايت
واخد معايا الشغل ثمرتين فاكهة اكلهم وسط النهار
ممكن ابدلهم بثمرة واحدة + 1 زبادي لايت
او خيار وجزر
الغدا بيكون اي بروتين + سلطة
العشا زبادي وفاكهة
وحاولي الفاكهة تكون برتقال او تفاح
لانهم فيهم الياف تعطي الاحساس بالشبع