انثى دلووووعه
واااااااااو
حمستيني وبقووووه
بارك الله فيك وبجهووودك
توت.. احمر
توت.. احمر
تحمسسست مرره وبديت من البارح اخت سوول وقلت بطريقي اجمع كم طبق وفينا نحسب نقاطها * * * خبز بر + خيار باللبنه المقادير .. كوبين ونص دقيق بر بصل أخضر فلفل أحمر بهارات + كركم + بقدونس ماء للعجن الخبز الخطوات .. اخلطي المقادير مع بعض اضيفي كأس ماء تقريباً للعجن حتى تتكون لديك عجينة مثل الصورة تقريباً الخطوات كوريها كور صغيرة مقدار العجينة تقريباً ملعقة صغيرة وضعيها بألة الخبز وأضغطي عليها واتركيها حتى تستوي .. وقدميها مع لفائف الخيار باللبنه .. خيار + ملعقتين لبنه + بقدونس مجفف + سماق للزينة طريقة الخبز لفائف الخيار . المقادير .. خيار مقطعه شرائح رقيقة 2م ك لبنه لايت للتزيين سماق بقدونس مجفف للزينة نقوم بلف الخيار ع شكل رول ونحشيها باللبنه .. الكميــة : قطعتين خبز كمية الخيار بـ ملعقتين لبنه
تحمسسست مرره وبديت من البارح اخت سوول وقلت بطريقي اجمع كم طبق وفينا نحسب...
كبده مشويه + شريحتين بطاطس بالفرن





سمك مشوي وخضار بالفرن + كوب رز مطبوخ + سلطه







شاورما








كرات اللحم بالملفوف
زي الداوود باشا ..





ضع اللحم المفروم، الثوم، الزنجبيل، الفلفل الحار، البصل الأخضر، ، النشاء .الخل، الملح و الفلفل في الخلاط و نخلط جيداً.

- نقسم الخليط إلى 30 قطعة و نشكل كل قطعة على هيئة كرة (قرص دائري).


نضيف كميه قليله جدا من الزيت إلى القدر ثم نضيف البصل المفروم ونضيف الفطر والملفوف

تشوح بعدها تصف كرات اللحم

نسكب الماء ونضيف صلصة الصويا ومكعب ماجي وملعقة سكر صغيره
نتركها حتى تغلي نغطيها ونقصر النار حتى تنضج


ريم ماليزيا
ريم ماليزيا
طيب حبيبتي كم بينزل كيلو بالشهر
انا الان صار لي اسبوع منقصة اكل كتر ممكن باخد لي 18 نقطة او اقل ومانحفت غير كيلو
هل ممكن بيزيد الاسبوع التاني انه ينقص وزني اتنين كيلو او لازم من المشي

وزني 75 وطولي 168
قمـ2001ـر
قمـ2001ـر
يسلموووووووووووووووو
شوشوالحلووه
شوشوالحلووه
يسلمو على الموضوع انا حاليا" اتبعه
بصراحه نظام مريح ويخلك تنتبهي على اكلك بدون حرمان
حتى صار عندي وعي انه الفواكه والخضار صار لها نصيب حلو من اكلي
وباذن الله راح استمر عليه
وموضوعك عطاني دافع حلوووو وشجعني كثير