خلاص كلكم ارسلتو وزنكم على الخاص؟خلاص كلكم ارسلتو وزنكم على الخاص؟
كيف على الخاص انا ارسلتو هون
وزني السابق 90 وزني الحالي 87.700 معدل نزولي 3كيلو و 300 الحمد لله ماكنت اتوقع يكون نزولي هيكوزني السابق 90 وزني الحالي 87.700 معدل نزولي 3كيلو و 300 الحمد لله ماكنت اتوقع يكون نزولي هيك
عفوا معدل نزولي هو 2.300
الصفحة الأخيرة
الفطور
3قبضه اليد كرون فلكيس...6
كوب حليب(2 ملعقه سكر+3ملاعق حليب..)=5
الغداء
نص خبز...2
سمك قد الكف ...2
3ملاعق ايدام طماطم...1.5
مراعي كامل الدسم100ملل....1.5
سلطه..0
سناك
2ملعقه حلا...2
كوب شاي حليب...3
العشاء
6حبات مطبق..6
كوب مراعي كامل الدسم100ملل...1.5
نص فخذ دجاج...2.5
نص زبادي كامل الدسم.....1.5
نص ملعقه ثوم...5.
المجموع35من35
2كوب مشروب الكرش
مياه ماشربت كثير كنت خارج المنزل
الرياضه
مشي10 دقايق
.