
الرشيقة سدني
•
الله يعينك

يوميات الاربعاء
فطور
كوب قليل الدسم ٢
زبادي قليل الدسم ٢
توست ١
فول سوداني ٣
تونة طماطم ٢
غذاء
١٠ م بطاطس مهروسة ٤
زبادي ٢
م ك جبن ١
٢ حبات فراوله ١
دجاج مطبوخ ٢
سناك
٢جبن مثلث ١
٢ توست ٢
عشاء
زبادي ٢
قطعة دجاج صغيره ٢
فراوله ١
مجموع ٢٨
كوبين مشروب الكرش
٥ أكواب ماء
رياضه ١٥ د دراجة وشوية تمارين
فطور
كوب قليل الدسم ٢
زبادي قليل الدسم ٢
توست ١
فول سوداني ٣
تونة طماطم ٢
غذاء
١٠ م بطاطس مهروسة ٤
زبادي ٢
م ك جبن ١
٢ حبات فراوله ١
دجاج مطبوخ ٢
سناك
٢جبن مثلث ١
٢ توست ٢
عشاء
زبادي ٢
قطعة دجاج صغيره ٢
فراوله ١
مجموع ٢٨
كوبين مشروب الكرش
٥ أكواب ماء
رياضه ١٥ د دراجة وشوية تمارين



فصبر جميييل :
بما اني البارحة خبصت قررت اصوم اليوم اكلت قطعة لازانيا ١٠ كاس حليب قليل الدسم ٢ ٣ تمرات ١ قبضتين زبيب ٦ سلطة بملعقة زيت ١ كاس عصير برتقال طبيعي ٠ المجموع ٢٠ من ٢٠بما اني البارحة خبصت قررت اصوم اليوم اكلت قطعة لازانيا ١٠ كاس حليب قليل الدسم ٢ ٣ تمرات ١ قبضتين...
بالعكس يومك لذيذ هههههه
الصفحة الأخيرة