يوميات الأحد
فطور
كوب سموثي الموز ٣
٢ جبن مثلث ١
غذاء
٤٠٠ غ فواكه البحر مطبوخة ٧
شمندر سلطة ٢
سمك فيليه ٤
جبن ٣
سناك
جبن ٣
عشاء
كوب لبن ٢
مجموع ٢٥ ن
ماء ٦ اكواب
رياضة ٥٠د
يوميات الأحد فطور كوب سموثي الموز ٣ ٢ جبن مثلث ١ غذاء ٤٠٠ غ فواكه البحر مطبوخة ٧ شمندر سلطة ٢ سمك فيليه ٤ جبن ٣ سناك جبن ٣ عشاء كوب لبن ٢ مجموع ٢٥ ن ماء ٦ اكواب رياضة ٥٠ديوميات الأحد فطور كوب سموثي الموز ٣ ٢ جبن مثلث ١ غذاء ٤٠٠ غ فواكه البحر مطبوخة ٧ شمندر سلطة...
لؤلؤة تعالي معانا بقروبنا
حطي يومياتك
تشجعيننا أسلوبك يحمس
تعالي والله بنتحمس سوا
والحين انا وغزال الريم كلنا نمشي على النقاط
حطي يومياتك
تشجعيننا أسلوبك يحمس
تعالي والله بنتحمس سوا
والحين انا وغزال الريم كلنا نمشي على النقاط
ان شاء الله انا معك ومستمرة ان شاء الله للمثاليان شاء الله انا معك ومستمرة ان شاء الله للمثالي
وانا ان شاء الله معكم للمثالي
بس اختفيت بسبب المرض
وزنت وزني نزل اول اسبوع 400 غرام ورجع طلع 500جرام 😭😭
ودي احد يحسب لي نقاطي صح
وزني 60
طولي 153
بس اختفيت بسبب المرض
وزنت وزني نزل اول اسبوع 400 غرام ورجع طلع 500جرام 😭😭
ودي احد يحسب لي نقاطي صح
وزني 60
طولي 153
يومي
فنجان قهوة 0.5
سناك
تفاحة + برتقالة
5 حبات زيتون اسود 1
7 تمرات 2
غداء
شربة 2
خبز قد الكف 3
فنجان قهوة بملعقة سكر 0.5
سناك
تفاح
عشاء
صدر دجاج قد الكف 5
مجموع نقاطي
14
فنجان قهوة 0.5
سناك
تفاحة + برتقالة
5 حبات زيتون اسود 1
7 تمرات 2
غداء
شربة 2
خبز قد الكف 3
فنجان قهوة بملعقة سكر 0.5
سناك
تفاح
عشاء
صدر دجاج قد الكف 5
مجموع نقاطي
14
الصفحة الأخيرة
الفطور
نسكافيه 3 في 1 نقطتين
3 توست. 3 نقاط
2م جبنة قليلة الدسم نقطتين
الغدا
14 م رز 5 نقاط
صحن ملفوف طازج ولا نقطه
كاسة لبن نقطتين
ملعقتين زبادي نقطه
حبتين مطبق. نقطتين
سناك
3 حبات شابوره بر 3 نقاط
العشاء
كاسة حليب بالزنجبيل مع ملعقتين صغيره سكر. 4 نقاط
حبة تميس صغيره 4 نقاط
النقاط المسموح بها
28
المستخدمه
28