عذرك معك راح نضل هون حتى ترجعي بالسلامة ان شاء الله
الله يفرج همك ويسر امرك
عذرك معك راح نضل هون حتى ترجعي بالسلامة ان شاء الله
الله يفرج همك ويسر امرك
لولو لازم نرشح حدا للقيادة القرووووب
اذا ممكن انتي قودي القروووب اذا سمحتي
اذا ممكن انتي قودي القروووب اذا سمحتي
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي
فطووور
كوب حليب قليل الدسم بملعقة سكر 2.5
ثلاث تمرات 1
فنجان قهوة بملعقة سكر 0.5
سفنج 1
سناك
سلطة
غذاء
شربة فرييك2
ملفوف مفور 1
قطعة دجاج 3
سناك
اصبع قوفرات كبير 2
عشاء
ملفوف مفور +سلطة 1
5 حبات زيتون 0.5
مجموع نقاطي هو14.5
الماء 2 لتر
يومي
فطووور
كوب حليب قليل الدسم بملعقة سكر 2.5
ثلاث تمرات 1
فنجان قهوة بملعقة سكر 0.5
سفنج 1
سناك
سلطة
غذاء
شربة فرييك2
ملفوف مفور 1
قطعة دجاج 3
سناك
اصبع قوفرات كبير 2
عشاء
ملفوف مفور +سلطة 1
5 حبات زيتون 0.5
مجموع نقاطي هو14.5
الماء 2 لتر
لولو لازم نرشح حدا للقيادة القرووووب اذا ممكن انتي قودي القروووب اذا سمحتيلولو لازم نرشح حدا للقيادة القرووووب اذا ممكن انتي قودي القروووب اذا سمحتي
للاسف ما اقدر ممكن اغيب او انشغل خلينا نتعاون انا وانتي لحين ترجع مغتربة على الاقل تفرح اننا ماضيعنا تعبها ونصايحها ونكون نزلنا عدة كيلوغرامات قبل رمضان ان شاء الله
يوميات الاثنين
فطور
كوب حليب بشوية كوفي ٢
٦ حبات بسكويت شاي ٣
٢ جبن ١
برتقال٠
غذاء
سندويشة. شاورما ١٢ن
عشاء
سندويشة جبن ٥ ن
مجموع ٢٣
توفير ٢ن
ماء ٥ اكواب
رياضه ٥٠د
فطور
كوب حليب بشوية كوفي ٢
٦ حبات بسكويت شاي ٣
٢ جبن ١
برتقال٠
غذاء
سندويشة. شاورما ١٢ن
عشاء
سندويشة جبن ٥ ن
مجموع ٢٣
توفير ٢ن
ماء ٥ اكواب
رياضه ٥٠د
الصفحة الأخيرة
مو مهم انسي الي فات وابدئي من جديد
خذي لك 25 ن
10ن فطور
10ن غذاء
2ن سناك
3ن عشاء