اشتقت لحضن امي
•
هههههه صحيح
يومي ليوم الاثنين
كنت صايمة
فطووور
طبق صغير شربة فريك 2
دجاج 2
سلطة 1
خبز مصنوع بالبيت4
سناك
4 حبات فراولة 1
2 برتقال
فشار 3
قهوة بملعقة سكر 0.5
حبة بسكويت
ربع كاس حليب 0.5
مجموع نقاطي هو 14
كنت صايمة
فطووور
طبق صغير شربة فريك 2
دجاج 2
سلطة 1
خبز مصنوع بالبيت4
سناك
4 حبات فراولة 1
2 برتقال
فشار 3
قهوة بملعقة سكر 0.5
حبة بسكويت
ربع كاس حليب 0.5
مجموع نقاطي هو 14
مره خايفة من الوزن مابعرف ايش قاعد جسمي يلخبط الله يسترمره خايفة من الوزن مابعرف ايش قاعد جسمي يلخبط الله يستر
جربي قليلي نقاطك مدة اسبوع وشوفي اذا نزل استمري واذا لا ارجعي لنقاطك
يومي ليوم الاثنين كنت صايمة فطووور طبق صغير شربة فريك 2 دجاج 2 سلطة 1 خبز مصنوع بالبيت4 سناك 4 حبات فراولة 1 2 برتقال فشار 3 قهوة بملعقة سكر 0.5 حبة بسكويت ربع كاس حليب 0.5 مجموع نقاطي هو 14يومي ليوم الاثنين كنت صايمة فطووور طبق صغير شربة فريك 2 دجاج 2 سلطة 1 خبز مصنوع بالبيت4 سناك...
صيام مقبول وذنب مغفور
جربي قليلي نقاطك مدة اسبوع وشوفي اذا نزل استمري واذا لا ارجعي لنقاطكجربي قليلي نقاطك مدة اسبوع وشوفي اذا نزل استمري واذا لا ارجعي لنقاطك
لا لازم اضل على 25 او 28 ن وانزل لاني اعتبره نظام حياة لاني لو اخذت 15 او 18 ن او اقل فعلا راح انزل اكثر لكن اول ما اوقف ريجيم وارجع ل 28ن واكثر راح يزيد وزني تلقائيا اذا عارفة حالك راح تقدري تمشي على نقاط قليلة دائما فامشي عليها لكن لو ترجعي تزيدي بس نقطة راح يضل وزنك يزيد لهيك انصح البنات ما يقللو نقاط لازم تعودي الجسم على التوازن حتى يضل ثابت وماترجعي لمشكل زيادة الوزن من جديد
الصفحة الأخيرة