يوميات يوم الجمعه
الفطور
نسكافيه 3 في 1 نقطتين
4 قطع معجنات صغيره 4 نقاط
ملعقه متبل نقطتين
ملعقة حمص نقطتين
الغداء
8 ملاعق رز برياني 4 نقاط
5 ملاعق ايدام ماسالا نقطتين
50 جرام دجاج نقطتين
ربع رغيف خبز بالزبده نقطتين
العشاء
150 جرام سمك 4 نقاط
ملعقة ونص سلطه ملفوف وجزربالمايونيز 3 نقاط
سناك
حبتين تمر نقطه
اطبع بسكويت مغمس بشوية شوكلاتة بيضاء نقطه
قطعة بيتيفور صغيره نقطه
النقاط المسموح بها
30
المستخدمه
30
الرياضه
طلوع ونزول الدرج لمده 5 دقائق
امنه و عسولة لو سمحتو اليوميات تكتبوها قبل الساعة 1 ظهر يعني تكتبوها قبل 3 بدقيقتين!! رح احسبكم غياب المرة الجايةامنه و عسولة لو سمحتو اليوميات تكتبوها قبل الساعة 1 ظهر يعني تكتبوها قبل 3 بدقيقتين!! رح احسبكم...
بإذن الله سدني توي اشوف تعليقك ابشري من بكره
معانا يوم السبتمعانا يوم السبت
سدني انا اليوم ما اقدر اوزن في بيت اهلى ومو متوفر عنهم الميزان بس وزنت امس عادي احط وزن امس ؟
امنه و عسولة لو سمحتو اليوميات تكتبوها قبل الساعة 1 ظهر يعني تكتبوها قبل 3 بدقيقتين!! رح احسبكم غياب المرة الجايةامنه و عسولة لو سمحتو اليوميات تكتبوها قبل الساعة 1 ظهر يعني تكتبوها قبل 3 بدقيقتين!! رح احسبكم...
ان شاء الله اخر مرة
الصفحة الأخيرة
الإفطار
1 كوب شاي بالحليب/2
نصف خبز أسمر/2
1 بيضة مسلوقة/2
سناك
1 موزة/1
1 كوب حليب قليل دسم/2
الغذاء
5 م ط صالونة/2
نصف خبز أسمر/2
سلطة/-
سناك
1 كوب شاي بالحليب/2
العشاء
نصف خبز أسمر/2
5 م ط فول/2
2 م ط فيتا/1
المجموع=20 من 20
الماء 2 ليتر
الرياضة 10 د مشي