رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 6))

-لؤلؤة الزمان- • 6 سنوات

العسووولة 2 :

تستاهليين يا بطلة 😍😍😍..انا الحمد لله مستمرة هدفي اقضي علي دهون الارداف 🐑

تستاهليين يا بطلة 😍😍😍..انا الحمد لله مستمرة هدفي اقضي علي دهون الارداف 🐑

نفس هدفي اقضي على شحوم الارداف لازم اعتمد رياضة الارداف المشي نتيجته بطيئة

اشتقت لحضن امي • 6 سنوات

يومي
فطور
كوبين من ديتوكس
قهوة بسكر
تفاحة 🍎و ثلاث تمرات
غداء
5 ملاعق كسكس
قطعة دجاج
سناك
قهوة بسكر
تفاحة 🍎
عشاء
زبادي وسلطة
الماء 👌
رياضة 👌

الشوق.اثير • 6 سنوات

يوميات الجمعه
الفطور
350بيض مسلوق..خبز..جبنه..+كوب حليب
الغداء
350ارز..دجاج..دجر..خبز ..ملعقه ايدام طماطم..سلطه
+كوب مراعي
سناك
60جرام معمول
قهوه...كاس شاي
العشاء
350دجاج...ايدام...خبز...حبه جبنه مثلث....+كوب عصير

-لؤلؤة الزمان- • 6 سنوات

يوميات الخميس
سحور
كوفي بيتزا وبيض وجبن ورمان ٢٥٠غ
٤٣ غ تحلية
فطور
٥٩ غ بيتزا و٨٠ غ تحلية ٢٥٠غ حساء خضر وخبز وفلفل وثوم
كوب زعتر
يوميات الجمعة
سحور
جبنة وخبز فواكه٢٤٨ غ
٦٠غ تحلية قهوة كوب
فطور
حساء خضر وخس وزيتون وخيار مخلل وخبز وبطاطا عالبخار ولحم مفروم وخبز =٣٥٠غ
اكلت من كل شي شوي 😁
+ ٦٠غ رفيس
كوب زعتر
تلخبطت شوي في الايام الاولى مع الصيام و الجوع والبرد بس اليوم احسن

-لؤلؤة الزمان- • 6 سنوات

صباحكن خير وبركة ورشاقة 😗😗😗😗