اللي اعرفه كل ما وزعتي الاكل على وقتج
بيكون معدل الحرق اكثر لان جسمج مابيحس بالجوع فما يخزن
وغير جي لا تاكلين كل شي فخاطرج من دهون ونشويات بالعكس
عدلي اكلج وخلي المقلي مشوي وبدلي الخبز والرز والمعكرونة الابيض بالقمح الكامل
كثري سلطات اذا من النوع اللي ماتكفيج كمية قليلة عشان تحسين بالشبع
واهم شي السحور تسحري لو بموز وحليب قليل الدسم وماي بس لا تخلين معدتج فاضية مب زين

السلام عليكم


مو صحيح وهالكلام باطل والله اعلم , الصيام لابد تافطرين على شي خفيف ,, حتى يتروض الجسم ( وهذا عندك موجود بالسنه )

اما الوجبه الوحده الكبيره بعد صيام طويل , تسمّن

وهذا النظام يستخدمونه المصارعين الصينين ( بالمصارعه الصينيه القديمه ) اللي تعتمد على السمنه

كـ نظام تسمين لهم


وعموماً لانروح بعيد :) هذا نظام حياتي اصلا لي سنتين وجبه وحده واكل على كيفكيفي وهذاني منفوخه
هالسنه زدت 5 كيلو الحمدلله

لاتفكرين نصيحه بالسمنه كثير , شئتي ام ابيتي
ماراح تنحفين الا لما تعدلين تغذيتك وتاكلين اكل طبيعي ( شئتي ام ابيتي )
ولم تتحركين وتسوين رياضه ( عندك مريم نور الضآله تاكل وجبه وحده باليوم وتسوي يوغا واكلها عضوي وصحيح ومع ذلك فيها سمنه ماتخلصت منها مع انها مهئيه تنحف من اي رياضه ) لان الشحوم ماتنحرق الا بالرياضه والقويه بعد , كارديو , ستيب ايروبيك , ركض , نقز , سيكل ..الخ

شئتي ام ابيتي , ماراح تنحفين لحد ماترجعين تاكلين زي العالم والناس وتتحركين لان الله خلق الناس كذا يتحركون وياكلون طبيعي وكلٍ وهو حر بنظامه , بس مافيك تتغيرين بدون كذا فيك 5 وجبات باليوم محسوبه السعرات والاكل الطبيعي وفيك تاكلين 2 كل واحد حر واللي يناسبه


فانا ياوخيتي انصحك ماتركزين ع السمن لانك مابتنحفين بيوم وليله , تذكري ماسمنتي بيوم وليله !
واكيد ماتبين نحافه كذبيه مجرد ماء او عضل ينزل تبغين الدهون نفسه يروح
وهذا ماراتح يصير بدون رياضه منتظمه


والحرمان ماينفعك , الطريقه الوحيده اللي مافيها غيرها ابد للنحافه ( اكل طبيعي بكمية سعرات اقل , رياضه )
كل الوصفات السحريه والخرابيط كذب ! ونتايجها مو صحيحه ولا اكيده

وحده تنحف كيلو باليوم كذب !
هي تنزل مويا محبوس ماتنزل دهون والجسم ماعنده القدره على حرق كيلو بيوم خصوصا اذا كانت الاخت تاكل كالوري 7000 = كيلو باليوم ؟!!!
شو هالجنون ارحموا انفسكم وارحموا عقولنا :)




كل الطرق المزعومه للتنحيف اعشاب وغيره هي طرق مساعده , ضمن ( الاكل الطبيعي والرياضه ) ماتنفعك واقطع رقبتي لو مستمره تاكلين على هواك وتجلسين لين تملك نفسك تنحفين !


تبيين نتيجه صح اشتغلي صح !

نفسياً مو مهيئه محطمه مدمره , مقهوره محبطه , انتظري لاتبدين لان اي رجيم حيفشل

لكن اقضبي يدك لابأس

بس لاتبدين الا اذا حسيتي انكط فعلا مستعده وكافحي لخحد ماتوصلين

اغلب السمينات محطمات وماعندهم وقت مشغولات بعيال بدراسه وتقول ابي انحف ؟ وين ؟



.
.


هذا كل اللي عندي من واقع تجربه , ركزي على صحتك وانحفي عشان صحتك غيري عاداتك لعادات صحيه
التزمي بالسنن النبويه بالاكل لوجه الله قم عشان صحتك سوي رياضه بتنحفين


لان النحافه تاخذ وقت , وانتي اصلا لسى مامسكتتي الخيط نقولك يالله كفو انطلقي ولايوقفك احد !
السمنه ناتج لنظام غذائي ونمط معيشي فاسد لايصح للعيش الانساني لذلك تطلع السمنه كعارض يعبر عن حياة الدبه

وحجم السمنه يدل على عمر النمط الحياتي والغذائي السيئ اللي عاشت فيه صاحبته فانتي ماسمنتي بشهر
تبين تنزلين بشهر , سمنتي بسنوات وتحتاج برضو سنوات حتى تنحفين ..


فركزي على صحتك , لان اتباعك للامور الصحيه كفيل بذاته ينحفك
اتباعك للسنن النبويه كفيل بانه ينحفك


كل مافالامر انك تعيشين نمط غذائي سيئ
مسرفه بالاكل , اكل صناعي , بالتالي نتيجه طبيعه لارهاق الجسد بالسموم واشغاله بالفرم والهضم تكون النتيجه كسل

وياهلا بالسمنه :)

اكثر اللي سمنتهم مفرررطه بالالتزام ينحفون خلال سنتين


وكل النحاف اللي اعرفهم يسوون رياضه عاليه من ساعه ونص الى ساعتين متواصله , و اربع ساعات احيانا حسب قوة الاراده والحماس

وهذا اكيد مو خبط لزق , يبدوؤون يتدرجون ,الاهم عدم التخاذل والاهم عدم تكلفة النفس فو طاقتها

اتوقع تنحفين لو تستمرين
بس المشكله انه جسم بيكون فيه نقص كثير
الجسم محتاج بروتين كالسيوم سكريات فاكيف تجمعينهم بهالوجبه الوحده خاصه اذا كان مافيه تنويع بالاصناف
بحاله وحده تقدرين تستمرين ويستفيد جسمك اا نوعتي مثلا يوم تضيفي مع الفطور فواكه
يوم سلطه
يوم بروتين الخ
وهكذا عشان جسمك مايحس بالنقص .

سمعت أن نظام الوجبة الواحدة ينحف في البداية  بس بعدين الجسم يصير يخزن الدهون  ومايحرقها.