رجيم ال5كيلو أتمنى التجربة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عضوة جديدة في المنتدى ، أتمنى أكون عضوة فعالة في المنتدى
حبيت تكون مشاركتي الأولى في هذا القسم

عن رجيم أنا مجربته ولله الحمد نزلت عليه 5 كيلو في أسبوعين حبيت أحط تجربتي للإستفادة
وهذا الرجيم يراعي حالة الشخص حسب نوع الأكل و وقت تناوله

اختيار الحمية المناسبة
إن اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص ، فلكما غيرنا من برنامج تغذ يتنا

كلما كانت النتيجة أفضل ... لكن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجة على المدي الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود اتباع حمية بهدف إنقاص الوزن ، من ناحية نوعية الأكل والتوقيت

الفطور

كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة.

الغداء

100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة.
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر.
دجاج مطهو، كرات .

العشاء

- ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
- قطع من الشمام.
- مرق دجاج منزوع الدسم.
- كوسة محشوة بالجمبرى.
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا

قائمة الممنوعات
الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه .
ويكرر لمدة أسبوعين ( طبعا الغداء أو العشاء إختاري في كل منها وجبة واحدة فقط )
مثلا :100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.في الغداء
وثمرة ليمون هندى "جريب فروت".في العشاء

ممارسة الرياضة لمدة ربع ساعة يوميا

و الله الموفق