رجيم ال5 اكواب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي انا من متبعات نظام الاتكوتين وجدا ارتحت عليه
بس المشكله ان نزوله بطيء للغايه
ولا هو نظام صحي مريح ومرن وجزا الله الاخت طيفي خير الجزاء

بس انا احاول انزل وزني 10 كيلو خلال شهرين فتذكرت وانا بنت زمان جربت رجيم كان في كتاب عن الحميه وانقاص الوزن وحابه انزله للفايده
الرجيم مدته 15 يوم فقط وينزل الوزن مقدار 4كيلو خلال ال15 يوم ونزل وزني فعلا بس انا نزلت عليه 7 كيلو لاني اول مره اسوي حميه في حياتي

الموهيم
الافطار كوب حليب قليل الدسم مع ظرف سكر ستيفيانا او اي نوع عندك مع ملعقة زنجبيل بودره
بعده بساعه عصير اي نوع بدون سكر
بعده ب 10 دقايق 5 اكواب ماء المقدار هنا الكوب البلاستيك

الغداء تونه مصفاه من الزيت اوتونه بالماء مع بيضه مسلوقه مع شرايح طماطم وخيار اي كميه او شريحتين بر قر مشويه مع خس باي كميه
او صدر دجاجه منزوع الجلد مع سلطه مختاره باي كميه
او صحن كبير ملوخيه بالدجاج
بعد الغداء بساعه 5 اكواب ماء

العشاء عباره عن بسكوت نخاله قطعتين الى 4 مع شاهي بسكر الدايت

وقبل النوم 5 اكواب ماء كبيره

وانا عن نفسي برجعله هالاسبوعين ومن ثم برجع لنظامي الحبيب الاتكوتين

الرياضه كنت امشي وقتها
بس مو ضروري الرياضه
تكفي 3 مرات بالاسبوع

اخيرا دعواتكم لي ولاولادي ولزوجي واهلي بالتيسير والصحه والعافيه واالستر
وبعد 14 يوم بقولكم النتايج بحول الله وقوته
ممنوع منعا باتا المشروبات الغازيه والتمر
الرز والخبز بانواعه

من الممكن شرب قهوة او كوب شاهي بمعدل مرتين في اليوم