اليوم جبت لكم رجيم لمده 3 ايام
ينزل 2 كيلو ونص
اليكم الرجيم..
اليوم الاول
الفطور
:
:
1 كوب كوفي ( من غير سكر ).
نصف حبة كريب فروت ( يوسفي )
1 حبة توست اسمر مع بينت بتر ( peanutbutter)
الغداء
:
:
60 غرام تونا
حبة توست اسمر
1 كوب كوفي
العشاء
:
:
75 غرام لحم هبره
60 غرام من البازيلا الخضراء
هذه هي
60 غرام جزر
75 غرام ايس كريم فانيلا
1 تفاحه
1 كوب كوفي
اليوم الثاني
الفطور
كوب كوفي 1
بيضه وحده مسلوقة
حبة وحده توست اسمر
و موزه
الغداء
هذه النوع من الجبنه يسمى كوتج تشيز
75 غرام
5 بسكويت كراكر
هذه صوره له
كوب كوفي واحد
العشاء
قطعتين هوت دوغ
100 غرام بروكلي
60 غرام جزر
50 غرام فانيلا ايس كريم
موزه وحده
وكوب كوفي
اليوم الثالث
الفطور
كوب كوفي
50 غرام تشيدر تشيز
5 قطع بسكويت كراكر الموضح في الصوره في اليوم الثاني
وتفاحه واحده
الغداء
1 بيض مسلوقة
1 حبة توست اسمر
1 كوب كوفي
العشاء
100 غرام تونا
100 غرام بروكلي
60 غرام جزر
50 غرام ايس كريم فانيلا
100 غرام بطيخ
1 كوب كوفي
وهذه هو النضام
يقولون انه ممكن تعملينه لمده ثلاث ايام وتتوقفي عن الرجيم مده اربع ايام
على فكره انا ماجربته ولكن نقلته من موقع اجنبي
تحياتي