ام ود1

ام ود1 @am_od1

محررة ذهبية

رجيم باربي

علاج السمنة والنحافة



رجيم باربي ... رجيم تمشي عليه لمدة اسبوعين مع الرياضة 3 مرات في الاسبوع
تحصلين على جسم جميل كجسم باربي

الرجيم هو مجموعه من الأكل في يوم واحد وانتي وزعيها على كيفك

اليوم الأول

2 بيضة مسلوقة , سبانخ , ربع رغيف اسمر , صدر دجاجه بدون جلد , جزر وطماط , جريب فروت قبل النوم ,شاي بدون سكر طبعا افضل اخضر

اليوم الثاني

سلطة فواكة طازجه , سبكة مشوية , سلطة خضراء , ربع رغيف اسمر , شاي اخضر-قهوة

اليوم الثالث

سلطة فواكة طازجه , بيضتين , سلطة خضراء , صدر دجاجة , ربع رغيف اسمر , شاي-قهوة

اليوم الرابع

شرائح طماطم , قريب فروت قبل النوم , سمكة مشوية , سلطة خضراء , شاي-قهوة

اليوم الخامس

سلطة فواكة , بيضتين , شرائح طماط , جبنه بيضا , رغيف اسمر , شاي-قهوة

اليوم السادس

بيضتين , ربع رغيف اسمر , سلطة خضرا , لحم مشوي , شاي-قهوة

اليوم السابع

بيضتين , سمك مشوي , ربع رغيف اسمر ,قريب فروت قبل النوم , سلطة خضرا

يكرر لمدة اسبوعين هذا النظام الغذائي ..

تستطيعين استبدال السمك باللحم او اللحم بالدجاج والعكس .. بس كله لازم مشوي ..


منقول للافادة
5
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

تعبت ابى انحف
تعبت ابى انحف
اااااااااااب
funny-girl2009
funny-girl2009
للرفع
ام ود1
ام ود1
مشكورات حبيباتي على المرور
rashanane
rashanane
رجيم جميل بس المشكلة هو طبعا مش اكله قليل لو وزعنها على الفطار والغدا بس المشكلة طب العشا نعمل فيه ايه فى ناس تقدر متعشاش
بس انا مش منهم هههههههههههههههه لازم اتعشا ياما معرفش انام بس هو نظام حلو بصراحة واكلاته كويسه فيها فاكهة وخضار وبروتين
الف شكر ليكى اختى
ام ود1
ام ود1
رشا لازم ما تتعشي لان الاكل بعد الساعة 7 مساءا هو الي يسمنك
ومشكوره على المرور