رجيم بدون الشعور بالجوع

رجيم بدون الشعور بالجوع
تخفيض الوزن 7 كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما
الاثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد
ملاحظة
الفطور
الغذاء
العشاء

الاثنين :
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغدا: سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي
العشا: 110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت


الثلاثاء
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغدا: سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي
العشا: يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي


الاربعاء
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
الغدا: بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي
العشا: قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة

الخميس
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
الغدا: قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
العشا: سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي


الجمعه
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغدا: سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشا: 200 غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي

السبت
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغدا: دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي
العشا: قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي

الاحد
الفطور: نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
الغدا: سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
العشا: هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي

الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء.
30
غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل