رجيم بدون الشعور بالجوع

تخفيض الوزن 7 كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما

أنا ما بسويه لأنه بطئ
والقائمه هـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي


يـــــــــــــــــــــــــوم السبت:

لفطور............
نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)

الغداء............

سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي

العشاء.............
110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت

يــــــــــــــــــوم الأحد:

الفطور..............
كما في اليوم السابق

الغداء..................
سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي

العشاء...........
هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي

يوم الأثنين:




الغداء...........
سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي

العشاء...........
يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي


يوم الثلاثاء..........

الفطور..............
كما في اليوم السابق

الغداء..............
بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي


العشاء...........
قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة


يوم الأربعاء:


الفطور..............
كما في اليوم السابق

الغداء...........
قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي


العشاء...........
سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي


يوم الخميس:

الفطور..............
كما في اليوم السابق


الغداء..............
سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي


العشاء..............
200 غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي


يوم الجمعه............

الفطور..............
كما في اليوم السابق


الغداء........
دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي


العشاء.............
.قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي



ملاحظـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء.

30 غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل
:26: :26: :26: :26: :26: :26: