حبيباتي الغالين شكراً على تفاعلكم معي وشكراً لك من رد على موضوعى على الرغم من قسوة بعض الردود فى البداية أنا لم أقصد عمل أي حركات فيها نوع من التشويق ولكن أنا لسة كتبة موضوعي فقط أمس واليوم كتبت لكم الباقى ولكن للآسف لم أتمكن من تنزيلة لكم بسبب ضعف شبكة النت اليوم وأنا الآن سوف اكتب لكم الموضوع للمرة الثانية ولكن من آجل عيونكم لايهم آي شيئ.
الموضوع ببساطة أني جربت العديد من الرجيمات وكلها فشلت لآن أنا لاآحب التقيد بنظام معين فى الآكل وقلت لنفسي طب آية الحل وبدآت أعمل الآتي:
آولاً: شرب الماء كتير بالرغم من آني مش من هواة شرب المياة بس أشتريت برادة مياة ووضعتها بالقرب من متناول يدى وفعلا بدآت بشرب المياة وبكثرة لدرجة أني آدمنت شرب المياة.
ثانياً: شرب السوائل الساخنة وبدون سكر فى أى وقت( يعنى حوالي ثلاث آكواب يوميا )
رابعاً: قوة الآرادة ونضع آمام آعيونا هدف أن نكون رشيقات
خامساً الآكل ودة المهم وأنا هاكتب لكم يوم من آيامى فى الرجيم بس فى البداية أنا كنت باكل كل يوم الحاجة آل يكون نفسي فيها ولكن بحسسسسسسسسسسساب
قبل الفطور تفاحة أو برتقالة أو يوسفي + كوب ماء
الآفطار: لما بجوع باكل بيضة+2 توست +خيار وطماطم
أو قطعة جبن خالى الدسم+ 2 توست +خيار وطماطم
أو 2ملعقة عسل آبيض +2 توست +كوب شاى آو نسكافية بالحليب خالى الدسم وبدون سكر
بين الفطار والغداء آي نوع فاكهة ( يمنع الموز والتمر والمانجو والعنب )
الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق آو المشوي+ 2توست + طبق كبير من السلطة
أو ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة أو خضار سوتية+ 4 ملاعق كبيرة مكرونة
أو عدد3 كفتة +2توست أو4ملاعق كبيرة آرز أو معكرونة+ طبق سلطة
أو قطعتان من الهامبورجر + 1توست + طبق سلطة
أو سمكة كبيرة مشوية + 2 توست + طبق سلطة
بين الغذاء والعشاء: ممكن كوب من اللبن الخالي الدسم آو آي نوع فاكهة من المسموح بها
العشاء: علبة تونة صغيرة بالماء+ حبة فاكهة واحدة + عدد ا توست
أو جبنة خالية الدسم + قطعة توست + حبة فاكهة واحدة
آو فاكهة فقط + كوب مشروب ساخن + حليب خالى الدسم
بعض التعليمات التي تحارب الآحساس بالجوع ( وهذة التعليمات هى التى ساعدتني فى الرجيم بشكل كبير جدا)
شرب الماء بكثرة
عدم الآكل آلا فى حالة الآحساس بالجوع
ممكن تناول الخيار بين الوجبات
كنت آتناول وبكثرة علكة نوفا بدون سكر فكانت تشغلني عن التفكير فى الآكل
فى نهاية الآسبوع كنت آتناول آي قطعة من الحلوى بشرط أن أتبع الرجيم باقى اليوم
فى بعض الآيام كنت آحب أن أتناول قطعة من البيتزا أو وجبة من الوجبات السريعة فكنت آتناول حبة من الشيتوكال قبل الآكل بربع ساعة وباقى اليوم رجيم عادى .
حبيباتي هذا كل شيئ آتمنى أنكم تستفيدوا ومايكونش حد زعلان مني والله كان غصب عني وتحت آمركم فى آي سؤال
الصفحة الأخيرة
الموضوع ببساطة أني جربت العديد من الرجيمات وكلها فشلت لآن أنا لاآحب التقيد بنظام معين فى الآكل وقلت لنفسي طب آية الحل وبدآت أعمل الآتي:
آولاً: شرب الماء كتير بالرغم من آني مش من هواة شرب المياة بس أشتريت برادة مياة ووضعتها بالقرب من متناول يدى وفعلا بدآت بشرب المياة وبكثرة لدرجة أني آدمنت شرب المياة.
ثانياً: شرب السوائل الساخنة وبدون سكر فى أى وقت( يعنى حوالي ثلاث آكواب يوميا )
رابعاً: قوة الآرادة ونضع آمام آعيونا هدف أن نكون رشيقات
خامساً الآكل ودة المهم وأنا هاكتب لكم يوم من آيامى فى الرجيم بس فى البداية أنا كنت باكل كل يوم الحاجة آل يكون نفسي فيها ولكن بحسسسسسسسسسسساب
قبل الفطور تفاحة أو برتقالة أو يوسفي + كوب ماء
الآفطار: لما بجوع باكل بيضة+2 توست +خيار وطماطم
أو قطعة جبن خالى الدسم+ 2 توست +خيار وطماطم
أو 2ملعقة عسل آبيض +2 توست +كوب شاى آو نسكافية بالحليب خالى الدسم وبدون سكر
بين الفطار والغداء آي نوع فاكهة ( يمنع الموز والتمر والمانجو والعنب )
الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق آو المشوي+ 2توست + طبق كبير من السلطة
أو ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة أو خضار سوتية+ 4 ملاعق كبيرة مكرونة
أو عدد3 كفتة +2توست أو4ملاعق كبيرة آرز أو معكرونة+ طبق سلطة
أو قطعتان من الهامبورجر + 1توست + طبق سلطة
أو سمكة كبيرة مشوية + 2 توست + طبق سلطة
بين الغذاء والعشاء: ممكن كوب من اللبن الخالي الدسم آو آي نوع فاكهة من المسموح بها
العشاء: علبة تونة صغيرة بالماء+ حبة فاكهة واحدة + عدد ا توست
أو جبنة خالية الدسم + قطعة توست + حبة فاكهة واحدة
آو فاكهة فقط + كوب مشروب ساخن + حليب خالى الدسم
بعض التعليمات التي تحارب الآحساس بالجوع ( وهذة التعليمات هى التى ساعدتني فى الرجيم بشكل كبير جدا)
شرب الماء بكثرة
عدم الآكل آلا فى حالة الآحساس بالجوع
ممكن تناول الخيار بين الوجبات
كنت آتناول وبكثرة علكة نوفا بدون سكر فكانت تشغلني عن التفكير فى الآكل
فى نهاية الآسبوع كنت آتناول آي قطعة من الحلوى بشرط أن أتبع الرجيم باقى اليوم
فى بعض الآيام كنت آحب أن أتناول قطعة من البيتزا أو وجبة من الوجبات السريعة فكنت آتناول حبة من الشيتوكال قبل الآكل بربع ساعة وباقى اليوم رجيم عادى .
حبيباتي هذا كل شيئ آتمنى أنكم تستفيدوا ومايكونش حد زعلان مني والله كان غصب عني وتحت آمركم فى آي سؤال