السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال الجميع اتمنى ان تكونوا بصحة وعااافيه
مثل مانتو عااارفين ماجينا لهالقسم الا نتمنى ننحف بدون شر ان شاء الله :44:
هدفي هو 10 كيلو
سؤالي :
كيف انقص 10 كيلوووووووو وانا فصيلتي <<<او +
كيف احذف النشوياات وهي اساس باكلي !!!:icon33:
وانا احب الشووكولاته واذا ما كلتها اصير :44:حزينه ومكتئبه :(
والله احترت هل استخدم خلطه ؟؟
استخدمت خلطة عبدالباسط والبردقوش وجااني الم بالقووولون مو طبيعي:44:
(ربي اشرح لي صدري)
بنااات اتمنى تسااعدوني وربي محتااااجتكم سمنتي من فوووق اكثر شكل جسمي تفاااحي
البطن فيه كرش
وزني حول ال 80 ك صرت اتعب من رقيت الدرج :09:
ابي انحف بالصحه والعااافيه ومو قاادره اترك النشووووويلت بهالبرد اجووع :09:
انا ما احب السسلطه ابداااا ولا الفواكهه شالحل ؟؟؟؟؟
ماعندي خصر وعندي جنوب الي هي سمنه اسفل الظهر بالجنبين
وما عندي مؤخره !! الفساتين ما البسها ابد!!
ساعدوني الله يساعدكم
الله يفرج لها ويسخر لها الي ترد ويناولها الي ببالها
وسعو صدري باجاباتكم تكفووون والي جربت شي وهي مثلي تفيدني الله يسهل عليها
ابتساامه @abtsaamh
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ابتساامه
•
ام دينا ياجعلك بالجنه قولي امين والله ردك افرحني ماااااااااااااااااااااااااااااااره
ودي اسووي مساج بس وش طريقته وهل فيه كريمات زينه وكيف اخصر جسمي ؟؟؟؟
وبحاااول اخلي اكلي بر كله مع ان النخاله متعبه للي فيهم قووولون
ودي اسووي مساج بس وش طريقته وهل فيه كريمات زينه وكيف اخصر جسمي ؟؟؟؟
وبحاااول اخلي اكلي بر كله مع ان النخاله متعبه للي فيهم قووولون
منو قالك ان النشويات تزيد الوزن هذي كلها خرافات انا مثل فصيلتك وافطر خبز واتغداء واتعشى بعد ...
وزني قاعد ينزل الحمدلله ومبسوطه ع نزولي البطيء لاني قاعده استمتع بالاكل ..
بنقل لك من كتاب جورج كروز ((النشويات تعمل ك وقود لحرق
الدهوون وصحة العضلات عندما تقلل من تناول النشويات
تصاب عضلاتك بالوهن وتضمحل طاقتك وتقل حركتك كل ذلك
يجعل جسمك يفكك انسجه عضلاتك الحارقه للدهون ))
هذا مقتطفات من كلامه وانا اقولك كلي خبز بس اسمر والسكريات خذيها من التمر والفواكه ..
لاتعقدين نفسك وتضيقين ع روحك كلي كل شي بس بكميات متواضعه مو مهم ننحف كم الاهم نستمر عشان نوصل للهدف ..
وزني قاعد ينزل الحمدلله ومبسوطه ع نزولي البطيء لاني قاعده استمتع بالاكل ..
بنقل لك من كتاب جورج كروز ((النشويات تعمل ك وقود لحرق
الدهوون وصحة العضلات عندما تقلل من تناول النشويات
تصاب عضلاتك بالوهن وتضمحل طاقتك وتقل حركتك كل ذلك
يجعل جسمك يفكك انسجه عضلاتك الحارقه للدهون ))
هذا مقتطفات من كلامه وانا اقولك كلي خبز بس اسمر والسكريات خذيها من التمر والفواكه ..
لاتعقدين نفسك وتضيقين ع روحك كلي كل شي بس بكميات متواضعه مو مهم ننحف كم الاهم نستمر عشان نوصل للهدف ..
انا مع نزف الاهات ...
اروووع طريقة لتخصير الخصر والله بيطلع لك خصر جميل
اول شئ لا تنسية من المساج ...
ثانيا وانتي واقفه جالسه منسدحة في السوووق في السيارة اشفطي بطنك على جووو يساعد على تخصير الخصر..
ثالثا وانتي ماشية رزي جسمك وارفعي مو خرتك وشدي بطنك طريقة الاخت سعووودية الله يوفقها دنيا واخر ...
رابعا تمرين جدا سهل وانتي واقفه ميلي يمين ويسار ..
اتفرجي تلفزيووون علشان ما تملي وميلي يمين ويسار ......
وانتي تقولي موخرتك مو بارزة تمرين قالت عليه وحده من البنات ناسيه اسمها بس الله يوفقها والله برزت موخرتي بشكل جميل
وهي انك واقفه وكانك تجلسي وترفعي بدووون ثني الركبه ....
يعني تحاولين تجلسين بس من دوون جلوووس وترجعي توقفي ان شاء الله شرحي واضح على اني علارفه اني خربت الدنيا بشرحي ...
وقشر قهووووة اخذها من المحمصة مطحووونه ومحموسه احط ملعقه على الابريق الين ما تغلي واكوون حاطة بثلاجة القهوة ملعقة كموونوقطعه زنجبيل مقطعه واصب عليها القهووةة... وبالعافية
اروووع طريقة لتخصير الخصر والله بيطلع لك خصر جميل
اول شئ لا تنسية من المساج ...
ثانيا وانتي واقفه جالسه منسدحة في السوووق في السيارة اشفطي بطنك على جووو يساعد على تخصير الخصر..
ثالثا وانتي ماشية رزي جسمك وارفعي مو خرتك وشدي بطنك طريقة الاخت سعووودية الله يوفقها دنيا واخر ...
رابعا تمرين جدا سهل وانتي واقفه ميلي يمين ويسار ..
اتفرجي تلفزيووون علشان ما تملي وميلي يمين ويسار ......
وانتي تقولي موخرتك مو بارزة تمرين قالت عليه وحده من البنات ناسيه اسمها بس الله يوفقها والله برزت موخرتي بشكل جميل
وهي انك واقفه وكانك تجلسي وترفعي بدووون ثني الركبه ....
يعني تحاولين تجلسين بس من دوون جلوووس وترجعي توقفي ان شاء الله شرحي واضح على اني علارفه اني خربت الدنيا بشرحي ...
وقشر قهووووة اخذها من المحمصة مطحووونه ومحموسه احط ملعقه على الابريق الين ما تغلي واكوون حاطة بثلاجة القهوة ملعقة كموونوقطعه زنجبيل مقطعه واصب عليها القهووةة... وبالعافية
الصفحة الأخيرة
انا سمنتي باردافي ...واتذكر العام نحفت بدووون قصد ايام البرد العام وتخصر جسمي ....
اول شئ كان اكلي اغلبه بر يا توووست بر مع بيض هذا على الفطووور او اسووي لي خبزه حاره يا سلام ...وعهاها كووب حليب قليل الدسم وملعقه عسل ....
اذا جاء الغداء اسووي لي مرررق لحم او دجاج واشربها مع جرير او سبطة وكرب عصير برتقال
العصر اسوووي لي قشر قهوووة مع زنجبيل وكمووون واقعد عليه واكل معاه تمر او معمووول تمر ...
العششاء تووووست ولا زبادي اي شئ خفيف ...
ونحفت ما شاء الله وتخصر جسمي باين عليا بالشكل اكثر من الميزان ...
ووقتها كنت طفشانه كنت اجري بالحوووش ..يمكن بس 10 \قائق ....
وعليك بالمساج مهم ...مسجي بالزيت ...
تخيلي ويش كنت اسووووي علشان ما امل خاصة اني عنددي جوووانب مخربه جسمي اشغل الللابتوب على مسرحية واسدح وامسج وامسج ويروووح الوقت وانا امسج ...