صبااحكم خير ان شاء الله ...
حبيت اسالكم عن رجين الدايجستف مين جربته او سمعت احد مجربه وكيف بالزبط طريقه الرجيم ..؟؟
انا سويت بحت بقوقل وطلع لي هدا الموضووووع ..
السلام عليكم
حبيت اشاركم ريجيمي الخاص واللي باسبوعين ضعفني
الاسبوع الاول 4 كيلوات
الاسبوع الثاني 3 كيلوات ونص
يعني باسبوعين 7 كيلوات
الفطور = 1- حبتين من بسكوت الدايجستف الدايت + لبن آب
2 - روب + تفاحة
بين الفطور والغذاء = عصير اناناس كي دي دي
الغذاء = حليب خالي الدسم + ملعقة شاي نسكافيه + 2 دايجستف
بين الغذاء والعشاء = عصير اناناس + كيوي (( حطيهم بالخلاط ))
العشاء =1- ------ 3 ملاعق فول + خضار + دايت بيبسي
2- ----- 2 همبرغر + خضار + دايت بيبسي
3- - ----- نودلز + دايت بيبسي
يمنع تناول الخبز
اذا حسيتي باليوع اكلي علج
اللي عندها اي معلوومه عنه ياليت ماتبخل عليه ..
شاكره لكم مقدماا
ام قسومي @am_ksomy_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام قسومي
•
وهده صووره البسكويت ياللي ماتعرفه ..!!
الصفحة الأخيرة