السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
رجيم بنزل بشهر واحد 15ك وبينفع لرمضان..
طبعا الرجيم ما فيييه..
لارز ولا مقالي ولا دهووون ولا حلويات ولا اشياء زاكية شيبس وشوكولا لالالا كله ممنوووع..
الرجيييييم اول يوم وتاني يوم وتالت يوم بس سلطة خيار بندورة بصل اخضر خس فلفل حلو ..
رابع وخامس وسادس يوم بس فواكة ..
متل التفاح بالوانه والبرتقال طبعا ما عدا التين والعنب والموز ..
يعني ضلي عالتفاح والبرتقال..
طبعا بتقدري تشربي عصير بلا سكر نهااااائي..
بتقدري حليب خالي الدسم
بعدين بتبلشي كمان 3ايام على الخضار..
متل الكوسا الجزر الملفووووف فاصوليا مع بندورة من دون زيوت ولا املاح ولا ماجي <ملح خفييف
وباميا سبانخ ملوخيه بس بدووووون دهووون وبدووون ماجي
وبعدين ال3 الي بعد هيييك بتاكلي نص صدر دجاااااج مع شوربة او سلطة
وهكذا بتنوعي لمدة شهر رمضان بالي موجووود ..
ومع الرياضة يوميا نص ساعة رح تنزلي 15ك
ومن طلب العلا سهر الليالي..
وانا رح اعمل هالرجييييم من تبدا معي فييييييه ..
وانا رح اوافيكم بوزني الي رح انزله ..
مين حابة تبدى معي..
وزني الحالي 77ك الهدف الاول65
الثاني 50
هيا بنا ننطلق
روزال99 @rozal99
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
روزال99
•
؟............زز
روزال بدك تهبليهم انا شفت اكثر البنات يعتزلوا الدايت في رمضان بسبب مغريات رمضان مع الاسف رمضان شهر الصوم صار شهر المغريات والاكل
روزال99
•
لا بالعكس رمضان لازم الواحد يريح معدته من الدهووووووووون والاكل الي كله دهون ونشويات ومقالي لالالالالالا الواحد لازم يدير باله
الصفحة الأخيرة