السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا رجيم مجرب وبصراحه انا ماجربته بس صديقتي
جربته وماشاءالله هي سمينه وبان النحف عليها
مااطول عليكم تفضلوا:.
رجيـــم
في الأسبوع الأول ينزل (4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل (3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن (13)كيلو أقل مقداربدون رياضة.
الأسبوع الأول
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
قبل الغداء مباشرة: خس+عصيرليمون (بدون سكر).
الغداء: أختارنوع واحد:
_ سلطة + تونة + برتقالة.
_ ربع دجاجة + سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي.
_ إستيك + تبوله + ربع رغيف أسمر.
المغرب: من 5:3 تمرات أو حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم + سلطة خضراء.
الأسبوع الثاني
الإفطار: 2 شريحة توست + خيار- طماطم – خس +حليب.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة + برتقالة.
المغرب: حبة فاكهة.
العشـاء: من 2:1 شريحة توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة.
الأسبوع الثالث
الإفطار: 5 تمرات + كوب حليب منزوع الدسم (كأس كبير) أوربع (كأس صغير)قليل الدسم.
الساعه10ص: كوب عصير طبيعي(بدون سكر).
الغداء: سلطة + تونة +ربع رغيف أسمر.
المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي (بدون سكر).
العشـاء: ربع رغيف + روب +فاكهة .
الأسبوع الرابع
الإفطار: شريحة توست + خس +حليب.
الغداء: سلطة +شريحة لحم +ربع رغيف أسمر.
العشاء: ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت.
اختكم
نونة
نونة&خوخة @nonampkhokh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام عوشي
•
رجيم روعه وان شاء الله بسويه بعدين بس عندي سؤال اذا اخترت وجبه لازم استمر عليها طول الاسبوع او عادي اختار كل يوم شكل مشكوره
ماشاالله ريجيم حلو ..بس ياريت تقولين لنا كم كان وزن صديقتك ..
لن الجسم كل ماكان سمين ينزل كيلوات اكثر من الجسم العادي
لن الجسم كل ماكان سمين ينزل كيلوات اكثر من الجسم العادي
الصفحة الأخيرة