الافطار:
شاى بالبن منزوع الدسم (بدون وش ) +نص رغيف بلدى + *4ملاعق فول بدون زيت
أو * بيضة مسلوقة
أو * 2شريحة جبنة تركى(رومى) .او جبنة بيضاء
الغداء:
**خضار مطبوخ او مسلوق بدون بطاطس+ربع بروتين (فراخ-لحم-سمك-علبة تونه صغيرة بدون زيت) + سلطططططططططططططططه خضراء
العشاء:
نوع واحد فاكهة اع كمية ما عدا..(تمر-تين-مانجو -عنب-موز -كاكا ).
______________________________________________________________
طول اليوم..نشويات ممنوع - فاكهة بين الوجبات ممنوع -شرب كوب ماء كل نص ساعة او ساعة ...
الرجيم ده لمدة6 ايام واليوم السابع يووو
ووووو وووم مفتووووو 
ووووو وووحواللى هتيجى بعد كده وتقولى ماخسيتش ...ياويلهااااااااااااا
وبالعافية ويارب تخسوا عليه زى:7_5_131:
ميعدنا كمان اسبووووووووووووووع ورجيم تانى ...كل واحدة توزن نفسها اول يوم ..واخر يوم
ولكن بدون يوميات