رجيم ثاني اسبوع من رمضان سعرات حراريه زي ماوعدتكم كتبته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم بكتب لكم دايت الاسبوع الثاني من رمضان
الحمدلله نزلت 2كيلو و700جرام ماشاء الله تبارك الرحمن
واخذت وجبة الفطور مفتوحه وكنت مخططه اكل كل شي :surprised
لكن ماكلت غير شي بسيط لايذكر مع انه عادي اذا اكلتو الي نفسك فيه
اتمنئ كل البنات الي تابعو معاي الدايت الاول يقولو كم نزلو :7_5_131:

عدد السعرات الحراريه 1050سعره
بعد الاذان
حبه تمر مع كوب حليب قليل الدسم
او
3حبات تمر صغيره
او
ثلاث ارباع كوب عصير بدون سكر
الافطار
سلطة فتوش عباره عن جميع الخضروات مضاف اليه ملعقه صغيره من زيت زيتون مع ربع خبز محمص في الفرن بر
ثلاث حبات سمبوسه خضار في الفرن
كوب شوربه مطهي بدون دهون
او
سلطة تبوله مع ملعقه صغيره زيت وملعقه صغيره برغل
كبشه من شوربة المشرم ثلاث حبات سمبوسه بي جبنه قليلة الدسم في الفرن
او
سلطة خطراء
4حبات فطائر سبانخ مطهيه بي الفرن
كبشة شوربه حب مطهيه بدون دهون بدون لهم ويمكن اضافة شوربة الدجاج المسلوقه بدون جلد
او
سلطه خطراء
حبتين بريك محشيه جبن قليل الدسم ومطهيه بي الفرن او لحم مفروم
البريك يكون قليل الدسم
كبشه شوربة حب
او
تبوله
7حبات ورق عنب مطهي بدون زيت بدون لحم <<<ماجربته بحذفه انا
كبشة شوربة حب

العشاء
شريحة جبنه كرفت قليلة الدسم حلقات خيار وطماطم ربع خبز نخاله شاي او قهوه بدون سكر
او
بيضه مسلوقه ربع خبز خيار وطماطم شاي او قهوه

السحور
2كوب زبادي قليل الدسم 2شريحه تست بر خيار وطماطم حلقات
او
4ملاعق جبن قليل الدسم. نصف خبز بر خيار وطماطم
او
طبق سلطه بدون زيت مع تقليل الجزر نصف خبز بر خيار وطماطم
او
4ملاعق فول مضاف اليه التوابل الم رغوبه +نصف خبز بر
او
3ملاعق جبن قريش نصف خبز بر كوب من الزبادي قليل الدسم
اعتقد بيعجبكم البرنامج حلو وخفيف
ارفعو الموضوع بدعوه عشان الكل يستفيد
دعواتكم ان ربي يسخر لي زوجي ويحفظ اولادي ويهديهم وينحفني من غير شر
الدعوه طويله مو الازم تكتبوها بقلوبكم تكفي
شاكره مشرفاتنا لانهم ماقفلو الموضوع الاول :26:
لتشجيع
الوزن السابق ١٠٢
الوزن قبل رمضان ٨٧
الوزن يوم الخميس ٨٥
حذفت ٧٠٠جرام ماحب ياكيلو يانص ههههه
الهدف نهاية رمضان ٨٠