أمل_UAE

لاشكر على واجب


عطر البوادي

تسلمين عطورة
ومشكورة على مرورج

معلومات من صاحبة الموضوع وان شاءالله تفيدكم
=================

صاحبة الموضوع نزلت بالمرحله الاولى 7 كيلو
والمرحلة الثانيه 2 كيلو
والمرحله الثالثه 6 كيلو
المجموع= 15 كيلو


ممكن استبدال اللحم بالدجاج والعكس صحيح

ممكن استبدال الجبن باللبنه والعكس صحيح

ممكن استبدال البيتزا بسيخين كباب

اذا مافي تحديد للكميه تقدرين تاكلين حتى الشبع



سلطة الخضارعبارة عن (خس - جرجير- بربير -فجل ابيض ملفوف) وتضيفين عليه ليمون الدكتورة قالت لها ان هالنوع من السلطة بسرعه تنزل الوزن

شوربه الخضار تحطين الخضار الى تبينها كوسه وبروكلى وقرنبيط(زهره) تقطعينهم قطع صغيره وتسلقينهم وبعدين تخلطينهم بالخلاط >>> ملاحظه بدون ماجي

تسلمين بنت الكويت على هالرجيم
احس لو اتبعه راح يزيد وزني خصوصا البدايه تدرين ليه لاني اتناول باليوم وجبه وحده فقط :cook:
مشكلتي ماعندي اراده قويه لاني اصلا ما اكل كثير علشان اتبع رجيم لكن اشوف وزني كماهو ثابت ما نزل
استخدمت حبوب خل التفاح من GNC وفيتامينات اتوقع الفيتامينات لها دور في ثبات الوزن.. احيانا باليوم كله اتناول زبادي ونص خبزه بر.. اشرب ماء كثير................بصراحه مليت والله

oOo~أم ريان~oOo
-------------------------
الله يسلمج
انتي جربيه منتي خسرانه

جزاكي الله كل الخير أختي بنت الكويت و جعله بميزان حسناتك , ريجيم رائع حقاً و مفيد بارك الله فيك على الإفادة الطيبة :26::26:.