ام شوشه منكوشه
صح مبالغ بنسبه للمراءه لكن الرجل طبيعة جسمه ينحف بسرعه حتى في هذي منظلمين ( الرجل سريع نزول الوزن مع الرجيم )
zOOna
•
حرم عبودي .. باكتب لك نموذج ليومين وان شاءالله يعطونج فكره.. :icon18:
اليوم الأول:
الافطار: بيضتين مخفوقتين مع فطر + شريحتين ديك رومي أو مارتديلا خاليين من السكر والنشا (أغلبية الأنواع فيها سكر ونشا)
قهوه خاليه من الكافيين + كريمه (ممنوع الحليب) + محلى
الغداء: سلطة دجاج مع القليل من القرنبيط (ما يتعدى ال 6 زهرات) و مايونيز خالي من السكر والنشا
مشروب دايت ويفضل الدايت سفن اب لعدم احتوائه على الكافيين
العشاء: شرائح باذنجان مقليه و محشيه بالبصل الأخضر و نصف طماطه مفرومه و جبن مازوريلا
اليوم الثاني:
الافطار: قطعتين نقانق خاليه من السكر والنشا + شريحتين جبن أمريكي أو سويسري + نص خياره
الغداء: ستيك مع فطر (بدون الصلصه لأن أغلب صلصات المطاعم فيها طحين.. الا اذا تسوينها بروحج في البيت و ممكن يكون فيها مايونيز خالي من السكر أو ماسترد أو كريمه حامضه)
مشروب دايت
العشاء: سلطة تونه مع مايونيز
وقت الجوع بين الوجبات ممكن تاكلين بيض أو شرائح خس محشيه بمرتديلا
اليوم الأول:
الافطار: بيضتين مخفوقتين مع فطر + شريحتين ديك رومي أو مارتديلا خاليين من السكر والنشا (أغلبية الأنواع فيها سكر ونشا)
قهوه خاليه من الكافيين + كريمه (ممنوع الحليب) + محلى
الغداء: سلطة دجاج مع القليل من القرنبيط (ما يتعدى ال 6 زهرات) و مايونيز خالي من السكر والنشا
مشروب دايت ويفضل الدايت سفن اب لعدم احتوائه على الكافيين
العشاء: شرائح باذنجان مقليه و محشيه بالبصل الأخضر و نصف طماطه مفرومه و جبن مازوريلا
اليوم الثاني:
الافطار: قطعتين نقانق خاليه من السكر والنشا + شريحتين جبن أمريكي أو سويسري + نص خياره
الغداء: ستيك مع فطر (بدون الصلصه لأن أغلب صلصات المطاعم فيها طحين.. الا اذا تسوينها بروحج في البيت و ممكن يكون فيها مايونيز خالي من السكر أو ماسترد أو كريمه حامضه)
مشروب دايت
العشاء: سلطة تونه مع مايونيز
وقت الجوع بين الوجبات ممكن تاكلين بيض أو شرائح خس محشيه بمرتديلا
الصفحة الأخيرة
مشكوره
مشكوره
مشكوره
مشكوره
مشكوره
ZOONA