يللا نبدأ نحط
الأسماء والوزن والطول والأهداف .. وأي من الرجيمين راح تلتزم بيه
وعلى فكره التواجد مهم ومطلوب ما أبغى وحده تدخل وتكتب ردين وتخرج وماعاد أحد يشوفها
خلاااص لازم نكون قد كلامنا
ولا أشوف وحده تدخل وماتكتب إللي قلتوا أو تلتزم بيه <<خير.. بهذي الطريقه ما أحد راح يشارك!
وهذا الرجيم الأول..
وهو منقوووووووول .. وإسمه الرجيم النفسي
الرجيم النفســـــي... PSYCHO THERAPY
بســـــــــــــــم الله الرحمـــــــــــــــــــــــن الرحيـــــــــــــــــــــــم. ..
هـــــــــــــــذي قصة واحد من أصدقاء إخوانــــــي... رجل سميـــن جدا ... لدرجه
إنه قصد واحد من الأطبــــاء لعمل عملية المعدة... وأكيد خواتي تعرفونها .. لتقليل كمية الطعام..
ولكـــــن الطبيب نصح الرجل برجيم مضمون... ميه الميه..
وبعد فتره تلاقى هذا الطبيب مع الرجل وقاله يا خسارة ليش عملت العملية ...
قاله ما عملت العملية بس مشيت على الرجيم... اللي أعطيتني إياه..
الرجل كان خاسر حوالي الأربعين كيلو...
أولا الشروط :
بغض النظر عن الشروط الرجيم وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايد سهل
1- نوع الوجبات (عاديه – خفيفة)
العادية: عبارة عن أي أكل انتوا مسوينه في البيت بس يكون 330 جرام بمعنى أسهل عبارة عن 18- 20 ملعقة.......
يعني لو كنتوا مسوين مجبوس... 20 ملعقة منه وصدقوني ما راح تكملون الصحن..
طبعا العشرين تشمل كل شي مثلا السلطة ، الخبز ، الرز........
الخفيفة : عبارة عن إمـــــــــــــا صحن سلطه أو صحن شوربة أو سلطه فواكه(موز- تفاح-برتقاله ) الفواكه كلها مش اختياري..
2- ثلاث وجبات ضرورية
3-ممنوع الأكل بين الوجبات
4- حصة الرياضة (مشي أو جري خفيف أو أي رياضه تزيد دقات القلب) لمدة عشر دقائق فقط ....... يا حلاوة
5-يمكن شرب القهوة أو الشاي مرتين في اليوم فقط بسكر بني أو صناعي
6-يمنع تناول الوجبة والنوم مباشره إلا بساعتين
7- يمنع شرب السوائل أثناء الأكل أو قبله أو بعده إلا بساعة
______________________________ ____________________
جودة الرجيم يحددها نوع الأكل ( يعني كل ما كان أقل يكون أحسن)
في أول أسبوع تخسرون (3-5 كجم)
يفضل عدم الوزن إلا في نهاية الأسبوع ( زين بيني وبين ميزاني مسافة ساعة ونص بالسيارة)
وجدول الرجيم في الطريــــــــــــــــــــــــــق إليكم
ثانيـــــــــــــــــــا : الجـــــــــــدول
السبت : عـــــــــــــــادي(الفطور) عـــــادي(الغداء) عـــــــــادي (العشاء)
الأحد: عــــــــــــــــــادي خفيف عادي (حصة رياضية لمدة عشر دقائق)
الاثنين: عــــــــــــادي عــــــــادي خفيف
الثلاثاء: عــــــــــادي خفيف عـــــــادي (حصة رياضية)
الأربعاء: عـــــــادي عــــــــادي خفيف
الخميس:عــــــــادي خفيف عادي(حصة رياضية)
الجمعة: عـــــــادي أي شي أي كمية خفيف
______________________________ _____________________
نسيت أتكلم عن غداء يوم الجمعة ................... انتوا معزومين عندي.....
قصدي ممكن تأكلون أي شي وبأي كميه...................
بالنسبة لهذا الرجيم الهدف منه هو إنه ما يخلي الجسم في حالة طوارئ........
وتلاحظون في بعض الأجسام تأخذ فترات بالشهور قاعدة على نفس الوزن من بعد الرجيم .. ليش ؟
لأن الجسم في حالة طوارئ ويتمسك بالمخزون اللي فيه...
بس هذا الرجيم عبارة عن خدعه للجسم ........ بشكل تقلل الأكل وقبل لا يأخذ حذره تعطيه كمية أكل...
وبـــــــــــــــــــــــــــــس وكان الله غفورا رحيما..
الحمد لله خلصنا من الرجيم الأول
وهذا الرجيم الثاني وهو كماااااان منقووووووول
رجيم ينزل الوزن 40 كيلو في 3 شهور
الفطور:
نسكافيه + حليب أو كوفي ميت
الضحى: (أقل وقت بين الفطور والضحى ساعه)إختاري أحد الوجبات:
1-كاكاوبالمكسرات (أي نوع مثل إسنيكرز)+قهوه أو شاي أودايت بيبسي
2-من 2-4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره+ قهوه أو شاي أودايت بيبسي
3-2 توست + جبنه أو لبنه + طماطم وخيار+ قهوه أو شاي أودايت بيبسي
4-عصير غير محلى أو 1-2 حبة فاكهة
الغداء:
سلطه أو تبوله +دايت بيبسي أو سفن مع أحد الإختيارات التاليه:
1-صحن مشويات أو صدر دجاج او من 1-2 همبرجر أو سمك
2-وجبه سريعه بدون مايونيز+ شيبس صغير+ دايت
3-من 3-10 ملاعق رز (عيش)+قطعة لحم أو دجاج أو سمك
4-بطاطا مشويه
5-خضار سويته
المغرب:
أي نوع قهوة + أحد الإختيارات السابقه في الضحى مع التنسيق (أي ماتأكلينه في الضحى لا تكرريه في المغرب)
العشاء:
سلطة خيار مع روب أو السلطة اليونانيه وتتكون من (خس+جبن مبشور+طماطم+خيار)
آآآآه تعبت
.. بس ولا يهمكم .. عشان الرشاقه كلوا يهون وعشانكم طبعا.. ههأنا في الإنتظار .....
السلام عليكم.. وبالتوفيق