بينونه
•
بصراحه الرجيم عجبني ودي اتبعه بس مااحب الحم هل استطيع ان اكل بدله دجاج
ردي علي بسرعه :icon28:
ردي علي بسرعه :icon28:
الصفحة الأخيرة
جزاكي الله خيرا يا اختي
انا جربت واحد مثله لكن فيه نص دجاجة اوشريحة لحم او 2 سمكة متوسطة( مشوية او مسلوقة)+5 ملاعق جبن قريش
+خضار+ سلطة +2ثمرة فاكهة + قهوة اوشاي بحليب منزوع الدسم اومن غير حليب
+ شرب من 8:12 اكواب ماء في اليوم
+ المشي بعد الاكل مباشرة 10 دقائق (حتى لو في البيت)
طبقت النظام ده مع بعض اللخبطة اول اسبوع نقصت 3 ك تقريبا والثاني 2 ك