انا كل حمل احمله ازيد زياده مو طبيعيه
واخر حمل ليه قولت لامتى وزني يزيد
وعذري اني حامل ولما اولد راح اسوي رجيم وانحف
فكنت اكل كل شي نفسي فيه طبعا بحدود
وكنت اسوي رياضة حقت الحمل وامشي يوميا 3 ساعات متفرقه
والحمد لله زدت الوزن الطبيعي حق الحمل ومن اول ماولدت راح وزني الزايد(وزن الجنين والمويه ووووو)ورجع وزني اللي قبل مااحمل
ونصيحه لما تولدي لاتشربي الخرابيط اللي مامنها فايده
الحمدلله بولادتي الاخيره ماشربت شي ولا استخدمت شي
الصفحة الأخيرة
ممتنعه عن الحلويات والمقالي الا مره في الاسبوع ،،
مخففه من النشويات ،،
بروتين وسلطات وفواكه ومويه اساسيه ،،
والحمدالله وزني مايتجاوز اللي ابغاه ،،
بس لما تجي اوقات لازم نخبص زي سفر ومناسبات اكل بروتين وسلطات مع حلى ،،
يعني لحم وسلطه ولقمتين حلى ،،
او مشاوي بدون عيش او رز مع سلطه ،،
بالنسبه لي النشويات تنفخني مره ،،
اما تنقصين وانتي حامل صعبه ،،
بس حاولي تزيدي زياده طبيعيه علشانك وعلشان الجنين،،
نموذج لاكلي اليومي كنت الصباح اخذ ملعقه عسل مع كاسه او كاستين مويه ،،
انتطر شويه واكل بيضتين مع حبة توست اسمر وسلطه او توستين سمره وحده بزبدة الفول والموز والثانيه بجبنه قليلة دسم برضه مع خضار او فاكهه ،،
الغدا من غدا البيت بس خفيف مع سلطه واهم شي البروتين ،،
العشا وحده توسته سمرا مع اللي تبغيه انتي مع كاسة لبن وفاكهه او سلطه لو حبيتي ،،
بين الوجبات فواكه او لوز وكاجو وفستق وهذي الشغلات اموت فيها ،،
ولو مره جعت اخذ لبن قليل الدسم مع لوز وملعقة عسل لذيذه وخفيفه ،،
غازيات مااشرب ابداً ،،
ولا للجووع لانه كل ماجعتي خبصتي اكثر ،،
كل ماجعتي خذيلك توسته سمرا وحطي جبنه وخضروات او لبنه او تونه بدون زيت ،،
لو خبصتي يوم العشا خليه تونه بدون زيت مع سلطه او بيض مسلوق مع سلطه ،،
وجبه مشبعه وصحيه ،،
ّوبالتوفيق ،،
ولو نفعك ردي ادعيلي 🌹