كيفكم اخواتي...........
من خلال تصفحي لصفحات المنتدى وخاصه قسم علاج السمنه والنحاافه
لقيت كتير مثلي يعانو من الوزن الزائد
ليا فتره كل يوم اقول السبت لا الشهر الجي بعد رمضان لا بعد العيد والاياام تمر لالالا قصدي الشهور والوزن يزيد
لاني اغلب الرجيمات ماتنااسبني بسبب الخضاار الى ان عثرت على هدا الرجيم وهوا عباره عن 5 اسابيع
لو عجبكم انزاكم كل اخر اسبوع الاسبوع الي بعده
ان شاء الله انا اول وحده حبدأ فيه من السبت
الاسبوع الاول: طبعا لجميع ايام الاسبوع
الفطور: 5 تمرات + حليب خالي الدسم
من الساعه 11 لي 12 حبه تفاح احمر او اخضر
الغداء : اختااري بين هذه الوجبااات ووزعيها على ايام الاسبوع حااولي التنويع
1:صدر دجاجه مسلوق او مشوي +سلطه لبن وخيار ونعناع وثوم +ربع رغيف خبز اسمر
او
2:علبه تونه مصفاه من الزيت+سلطه خضااار +ربع رغيف خبز اسمر
او
3:قطعتين لحم متوسطه مسلوقه او مشويه +سلطه خضار او تبوله (طبق صغير )+ ربع رغيف خبز اسمر
المغرب: من 3 الى 5 تمرات + كوب مااء
العشااء::خس + سلطه لبن وخيار + عصير اناناس وكيوي
اتمنى ينااال اعجاابكم وقولولي رايكم
ولاتنسو موعدنا السبت لو ربنا ادانا العمر
مشكورين
frawla304 @frawla304
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
marwaaa
•
شكراااا حبيبتي يعطيكي العافيه يارب
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
الله يهنيكي يااارب
ماشاء الله انا مااقدر يمكن لاني ماتعودت
ماشاء الله انا مااقدر يمكن لاني ماتعودت
يعطيك العافيه موفقهيعطيك العافيه موفقه
الله يعافيكي يااارب
المهم يكون عجبكم وتطبقوة
المهم يكون عجبكم وتطبقوة
الصفحة الأخيرة