رجيم دشتي بشكله الجديد لبنات المسابقة الصيفيه(1) المجموعه الثانية

هلا بنات شخباااااااركم :)
انا من مشجعي ومتبعي رجيم دشتي
وحابة نسوي مجموعه خاصة لمتبعات رجيم دشتي :26:
عشان كذي حبيت نسوي مجموعه خاصه فينا نشجع بعض
ونقول وش اخر اخبارنا وتطوراتنا مع رجيم دشتي
وعندي لكم فكرة رهيبة ماخذتها من كذا رجيم :42:
طبعا كل افكاري ماخذتها من الخوات اللي منزلين رجيماتهم :22:
المهم ما بقي اطول عليكم وهذي الافكار بنطبقها في اتباعنا لللرجيم :
1- على الريق نشرب كوب بذر الكتان.

2- بين كل وجبه والثانيه حوالي 4 الى 5 ساعات.

3- نسوي رياضة وهذي هي بالتحديد.:

التمرين / مدته بالدقائق / اسبوعيا
1- الايروبيك / 40-60 / 3-4 مرات
2- سباحه / 30-45 / 3-4 مرات
3- الركض / 30 / 3-4 مرات
4- السير / 30 / 3 مرات
5- صعود السلالم / 20-30 / 3-4 مرات
6- ركوب الدراجه الهوائيه / 30 / 3 مرات
7- مشي سريع / 30-40 / 5مرات
8- الرقص / 40-60 / 3 مرات
طبعا تسوين اللي تقدرين علية.

4- نوقف الاكل من بعد صلاة المغرب
لكن بما ان احنا احين صيف وعطله وسهر فعلى الاقل نوقف الاكل بعد الساعه 12.

5- قبل النوم ناخذ لنا ورقه ملفوف احمر ونحطها بماي مغلي ونشرب الماي حقها.

ها بنات وش رايكم :)