السلام عليكم يابنات حواء
حبيت الكل يستفيد معاي و يشجعني على الاستمرار للوصول للوزن المثالي
حبيت انقل لكم تجربتي الواقعية مع الدكتور محمد ربيع أول بأول
الحين صارلي اسبوعين اراجع عنده
وانشالله بأحط لكم الرجيمات اللي يعطيني اياها أول بأول
انا ابتديت الخميس اللي طاف بتاريخ 15/12 ....ونزلت كيلوين ونص بأول اسبوع
انا قبل وزني عنده 70 وطولي 155
واليوم رحت له الصبح وطلع نازلة 2كيلو ونص وغير لي النظام
هذا الرجيم الاول اللي عطاني اياه اول مارحت له
الاسبــــــــــــوع الاول
الافطــــــــار :
كوب حليب خالي الدسم
الضــــحى :
2 شريحة توست او صمونة صغيرة + جبن او لبنة +خس خيار طماط
+ شاي ( قالي ممكن اشرب كابوتشينو تروبيكانا اذا سامعين فيه اللي فيه 50 سعرة )
الغـــــدا :
1- نص دجاجة مشوية + سلطة
2- 2 هابوجر مشوي + سلطة
3- سمكة مشوية + سلطة
4- خمس ملاعق فول + سلاطة
ويـــــــــــــــــكرر
المغرب:
عصير اناناس او جريب فروت او برتقال
العشــــــــاء:
روب + خيار + عصير اناناس مع كيوي
او
لبن + 2 كيوي او 2برتقال
ملاحظات: شرب الماء باستمرار و المشي او الرياضة و ممنوع الاكل قبل النوم مباشرة
هذا الرجيم نزلني 2 ونص كيلو
كنت 70 وصار 67ونص الحمدلله وانشالله كلكم تنزلون
وانشالله بكتب لكم الاسبوع الثاني تابعووووني .......... :7_5_131:
fara7 @fara7
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
fara7
•
اهلييين بنات
Q8_AL-JOURY ------------- ماركة تروبيكانا تلقينها بالجمعيات قسم الرجيم انا بالنسبة لي لقيته بجمعية الجابرية في منه 3 انواع (شراب الكاكاو وكابوتشينو و كافيه لاتيه)وكلهم تقريبا نفس السعرات بحدود 50 سعرة عدا كافيه لاتيه 60 سعرة ....وترى لذيييذ جدا ويسد الجوع بسرعة
ام سيمو --------------مشكورة على ردك واتمنى الالتزام فيه لان بصراحة الرجيم حلو جدا وسهل التجربة وانصحكم فيه
عيون نونو------------شلونج رفيقة مجموعتنا بالنسبة للرياضة انا اكره المشي واحب الايروبك وعملت رياضة مرتين بالاسبوع .....بس لمن رحتله اليوم قالي لازم ازيد الرياضة اكثر علشان انزل اكثر
ومشكوووورين على ردودكم
Q8_AL-JOURY ------------- ماركة تروبيكانا تلقينها بالجمعيات قسم الرجيم انا بالنسبة لي لقيته بجمعية الجابرية في منه 3 انواع (شراب الكاكاو وكابوتشينو و كافيه لاتيه)وكلهم تقريبا نفس السعرات بحدود 50 سعرة عدا كافيه لاتيه 60 سعرة ....وترى لذيييذ جدا ويسد الجوع بسرعة
ام سيمو --------------مشكورة على ردك واتمنى الالتزام فيه لان بصراحة الرجيم حلو جدا وسهل التجربة وانصحكم فيه
عيون نونو------------شلونج رفيقة مجموعتنا بالنسبة للرياضة انا اكره المشي واحب الايروبك وعملت رياضة مرتين بالاسبوع .....بس لمن رحتله اليوم قالي لازم ازيد الرياضة اكثر علشان انزل اكثر
ومشكوووورين على ردودكم
fara7
•
عيون نونو-----------انا ماشية على هذا الرجيم اللي انا كاتبته للدكتور محمد ربيع خلصت الاسبوع الاول لانب ابتديت من الخميس اللي طاف واليوم غيرلي النظام بس ماراح اكتبه لكم اللا الخميس الياي علشان اشوف شكثر بينزلني ...انشالله تابعوني .....
الصفحة الأخيرة
:)