رجيم رائع مناسب للجميع ادخلو لايفوتكم

حمية قليلة الملح والسكر قليل الكليسترول 1600 سعر حراري
توصف لمرضي السكر ولتخفيض الوزن للي اوزنهم( 95 _105 كيلو )
50% نشويات 200% بروتينات 30%دهون


الفطور من 6_7 صباحا
1 حبة فاكهة (أي نوع )عدا الموز علشان مرضي السكر
1 بيضة بدون صفار
خبز اسمر ¼
1 كوب حليب خالي الدسم
خيارات :(يمكن استبدال الحليب بل زبادي منزوع الدسم اوجبنة بدون دسم )

وجبة خفيفة 9-10 صباحا
نص كوب زبادي بدون دسم
ربع خبز اسمر
حبة فاكة او حبة خضار

الغداء 12-1 ضهرا
ربع دجاجةاوسمك اولحم مشوية بدون دهن او جلد او زيوت
ربع خبزاسمر او كوب رز صغير او كوب صغير معكرونة
1 كوب خضار مطبوخة متوسط الحجم
خضروات نيئة (سلطةخضراء)
1 حبة فواكة

وجبة خفيفة 3_4 عصرا
نص كوب زبادي بدون دسم
ربع خبز اسمر
حبة فاكة او حبة خضار

العشاء 6-7 مساء
1 كوب خضار مطبوخة متوسط الحجم
خضروات نيئة (سلطةخضراء )
كوب حليب او كوب زبادي منزوع الدسم

ملاحضات
بياض ثلات بيضات =بيضة واحدة
يستعمل زيت الكنولا او دوار الشمس بل طبخ
يفضل تقليل الملح على قدر الامكان لانة الملح يساعد على تكوين فجوات بل جسم لاختزان الشحوم والسوائل
للنكهات يمكن اضافة الخل او اليمون والقليل من البهار
ممكن تناول 7 حبات من المكسرات في أي وقت من الاوقات بل يوم واحد
يفضل لمساعدة الجسم على حرق الدهون المشي لمدة ساعة او نصف ساعة بل يوم او مزاولة الرياضة المفضلة

عزيزاتي انا سويتة ونقصت علية 7 كيلو بل شهر

الله يشافي كل عليل ومريض
ادعو الى وادعو الى ابوي بل شفاء لانة اثنينا معانا مرض السكر
ودعو الى انحف
والله لايبليكم

مع تحياتي
وردة دابلة