رجيم رائع ومنوع ومجرب من دكتور تغذيه متخصص

علاج السمنة والنحافة

رجيم من دكتور متخصص وعامل معاجز بالرجال والنسوان


رجيم التنحيف

قبل الفطور تناول كوبان من الماء بعد إضافه ثلاث ملاعق كبيره من عصير الليمون الحامض

الفطور
وحده واحدة من الخبز مع ملعقتان كبيرتان من العسل أو المربى
أو 30 غرام من الجبنه البيضاء + كوب من الشاي او الحليب المحلى

الساعة العاشرة صباحا : كوب من الشاي مع فاكهة واحده

قبل وجبة الظهر : كوبان من الماء مع تفاحه واحده مع قشرها

وجبة الظهر
السبت : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + 2 أعداد من المحشي المتوسطة الحجم
الاحد : مكيال واحد من الارز + سلطة + قطعة كبيرة من الدجاج أو السمك
الأثنين : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + 2 أعداد من الكبه أو الكفته وزنها 100غ
الثلاثاء : مكيال من الرز + سيخ من اللحم المشوي أو قطعة كبيره من اللحم مع اليخنه 100 غ
الأربعاء : وحدة ونصف من الخبز + سيخ من اللحم المشوي أو بيضتان مسلوقتان
الخميس : مكيال من الأرز + قطعة كبيرة من الدجاج أو السمك
الجمعه : وحدة ونصف من الخبز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

وجبة العصر
كوب من الحليب أو الشاي + تمرتان + فاكهة واحدة + قطعة من الكيك تزن 30 غرام
أو 30 غرام بسكويت

وجبة العشاء
السبت : ثلثي الكوب من حساء البازيلا مع الخضار بدون خبز + سلطه
الأحد : وحده من الخبز + 30 غرام من الجبنه البيضاء + 3 أعداد جوز
الأثنين : وحدة من الخبز + سلطه + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الثلاثاء : وحدة من الخبز + ملعقتان كبيرتان من سلطة البطاطا مع البيض
الأربعاء : ثلثي الكوب من شوربة العدس أو صحن تبوله بدون خبز + سلطه
الخميس : نصف بيتزا أو قطعتان لحم بعجين او سيخان سودا مع وحدتان من الخبز + سلطه
الجمعة : ثلاث حبات بطاطا متوسطة مسلوقه بدون خبز + سلطة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أضيفوا كل يومين نصف ملعقة من زيت الزيتون على السلطة
مجموع اللبن أو الحليب المتناول يوميا يعادل كوب واحد
مجموع السكر المسموح تناوله في اليوم يادل 2.5 مكيال من مكاييل علب الحليب اي 20 غرام
6
12K

هذا الموضوع مغلق.

السنديانة
السنديانة
شكرا حبيبتي على الرجيم
بس ماقلتي لنا شنو النتائج وكم مدة الرجيم وكم ينزل من الوزن
ارجو انك تكملين جميلك وتقولين لنا

وفيه سوال صغيررررررررررر جد ا هل جربتي الرجيم بنفسك

شكراا مقدما حبيبتي
اللبنانيه
اللبنانيه
تكرمي ولا يهمك
بالنسبه للمده كل وحده حسب الوزن يلي بدها تتخلص منه

ومن المفروض (اذا يطبق البرنامج بدون زعبرا ) كل اسبوعين ينزل الواحد 2 كيلوا ومن الملاحظ انه اول اسبوعين ينزل الواحد تقربا 5 كبلوا وغلل الدكتور المسأله انه اول اسبوعين يصرف البدن المي الزائد بالجسم بسرعه وبعدين بنتظم النزول

اما بالنسبه لي انا جربته وزوجي وكثير من صحباتي وكانت النتائج مذهله والبرنامج مريح وما بتحسي بالجوع ختصة انه الدكتور اعطانا ملاحظات وهي التاليه

ملاحظات هامة

تجنبوا الأكلات التاليه
الحلويات بكافة أنواعها / المكسرات / الزبدة / الدهون الإضافيه / المايونيز / المشروبات الغازية / الحكاكة / الشرابات / المربيات / الكباب المفروم مع الليه / جلد الدجاج والسمك / الجبنة الصفراء على انواعها / القشطة

عند شعوركم بالجوع أو الرغبة بالأكل تستطيعون تناول الأغذية التالية
الخيار / الخس / البندورة / الجزر / الماء / الفيتامنات / السلطة بدون مايونيز .

المقصود من السلطة : هي المتكونه من البندورة والخيار والخس والجزر مع اضافة عصير الليمون الحامض أو الخل وبدون زيت

المقصود من مكيال السكر : هو مكيال علب حليب الأطفال والتي تسع 8 غرامات من السكر وتحتوي على 32 سعرة حراريه

المقصود من مكيال الرز : 6 ملاعق كبيرة مملؤة من الأرز

المقصود من وحدو الخبز : هي 30 غرام من أي نوع من الخبز أو ما يعادل مرة ونصف راحة اليد من رغيف الخبز العربي أو ثلاثة مرات مساحة راحة اليد من من الخبز المرقوق وتحتوي الوحدة الواحدة من الخبز على 75 وحدة حرارية

المقصود من الفاكهة الواحده : هي التي تحتوي على 75 سعرة حرارية
وتشمل الفواكه التالية : تفاحة / كمثري / رمانه / كريب فروت (كلها من الحجم المتوسط) نصف موزة / 2 كيوي / 2 كلمنتين / 3 تين / 3 مشمش / كوب من العنب / كوب من الكرز / كوب ونصف من البطيخ أو الشمام

المقصود من قطع اللحم : الصغيرة = 50 غرام المتوسطة = 75 غرام الكبيرة = 100 غرام

المقصود من قطع لحم الدجاج : أن يكون من الفخد أو الصدر بون جلد الصغيرة = 100 غرام المتوسطة = 150 غرام والكبيرة = 200 غرام

المقصود من قطع السمك : الصغيرة = 150 المتوسطة = 225 الكبيرة = 300

المقصود من الكوب : هو القدح الذي يستوعب 240 سنتيمتر مكعب

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
للتخلص من تجعدات وترهلات البطن يرجى العمل بالتوصيه التاليه ثلاث مرات يوميا لمدة 7 دقائق ( اسحب عضلات جدار بطنك للداخل الى الحد الممكن وتمشى) أو استمر بأعمالك اليوميه
ندى الزهور
ندى الزهور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمي عيوني على هالرجيم الحلو والمعلومات المفيده وانا ان شاء الله اسويه خصوصا انه بين عليه مريح وغير ضار والوزن الي ينزل ببطئ ما يرجع بسرعه والله يعطيك العافيه.
وفقنا الله إلى ما يحب ويرضى
اللبنانيه
اللبنانيه
الله يوفقك ويعينك وارجو لك النجاح والصبر

بس في ملاحظه اذا حابه تباشري بالرجيم بس يمضى عليك اسبوعين
نصحنا الدكتور ناخد حبوب فيتامين

اسمها : MULTIVITAMINE + MINIRAL

كل يوم حبه واحده فقط

بالتوفيق انشالله<br><font size=1 color="#800000" face="tahoma"></font>
عزيزة
عزيزة
أهلين وسهلين باللبنانية
بدك يانا نعمل هالرجييم ونفوت اكل الكبة والتبولة
مو معقول (عم بمزح معك )
الرجييم روعة وراح اجربه هلا اسبوعين قبل ماسافر
وان شاء الله بتوفق فيه لاني حابة انزل 5كيلو على الاقل
واحلى مافي الرجييم انه مريح كتير كتير
ومابيتعب مثل الطرق الثانية
شكرا كتير كتير وراح ادعيلك