رجيم رمضاني بدون حرمان من دكتور تغذية لمدة 10 ايام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتم بخير

هذا نظام غذائي لرمضان من دكتور تغذيه ويارب يعجبكم

السحور يوميا

ممكن اختيار صنفين مما يلي

- 4 ملاعق فول مدمس
- كوب زبادي
- بيضة مسلوقة
- جبنة قريش او شيدر او فلمنك
- 4 زيتون اسود
- 2 ثمرة فاكهة
+ رغيف سن او نصف رغيف بلدي
+ سلاطة خضراء


الافطار يوميا

- نصف كوب قمر الدين او نصف كوب عصير بدون سكر
+ شوربه ساده
+ خضار ني في ني
+ ربع فرخة أو 2 سمكة مشوية أو قطعة لحم أو علبة تونة صغيرة
+ سلطة
+ رغيف سن او نصف رغيف بلدي

بين الافطاروالسحور

2 ثمرة فاكهه + شاي او قهوه


ممكن اضافة

2 قطايف مرتين اسبوعيا

+ قطعة كنافة مرة واحدة اسبوعيا

+ 5 ملعقة ارز او مكرونة يوم بعد يوم

+ طبق مهلبيه او مشمية مرة واحدة اسبوعيا

+ 2 ثمرة بلح مجفف باللبن مرتين اسبوعيا
او واحدة تمر يوم بعد يوم


ملاحظة اول يوم في رمضان يكون فري والرجيم يبدا من تاني يوم

وكل عام وانتم بخير


رمضان كريم

رجاء الدعاء لي وللمسلمن
اللهم بلغنا رمضان واعفو عنا واغفر لنا وارحمنا وارزقنا برزقك الحلال يا رب العالمين